孕妇能吃大虾吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以适量吃一些虾。

虾是推荐孕妇食用的水产品之一，包括青虾、皮皮虾、龙虾等多个种类。以青虾为例，其含有比较丰富的蛋白质、磷、镁等营养成分，对于孕妇的机体健康和胎儿的生长发育有一些益处。此外，青虾的能量相对适中，脂肪、碳水等成分的含量较低，有利于维持孕妇体重的合理增长。

需要强调的是，应保证虾的卫生安全，避免食用已经出现腐败的、不新鲜的、污染的虾；建议选择清蒸、清炒、白灼等烹饪方式，避免油炸等。另外，如果在怀孕前没有吃过虾，一般也不建议在孕期食用，以免过敏。

青虾营养成分（每100g含量）

能量

100(千卡)

中

蛋白质

23.8(克)

高

脂肪

0.4(克)

低

碳水

0.2(克)

低

磷

312(毫克)

高

镁

55(毫克)

中

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

卷心菜、菠菜、油菜、大白菜、西兰花、西红柿、丝瓜

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

孕妇如果不注意营养，容易造成营养不足，甚至引起营养缺乏病；但如果过分进补，则可能使孕妇超重、胎儿生长过度，甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等孕期并发症。因此，孕妇应进行科学、合理的饮食。此外，孕妇还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。

4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。