怎样让身体排毒 做什么运动可以排毒

瑜伽可以帮助血液循环，实现人体各器官和功能之间的协调和平均。瑜伽可以伸展肌肉，紧张的肌肉通常含有乳酸和氨等毒素。通过肌肉放松，人体可以将这些毒素释放到血液中，从而排出体外。此外，瑜伽还可以通过各种姿势和呼吸调节来维持人体器官和气血能量的平衡，确保气血的正常循环，帮助排毒。

把手放在腹部，让腹部放松，深呼吸，扩张喉咙和胸部，使气体充满胸部、腹部、腹部，然后收紧腹部，排出气体，可以感觉手在腹部上下移动，重复十次，这个动作可以清洁肺部，加速身体的解毒功能。

练习者坐在瑜伽垫上，右腿向前伸展，左膝向内弯曲，只是碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头部尽可能低，直到手碰到右腿，然后改变左腿完成同样的动作。该动作可调节消化系统功能，缓解腹泻或便秘。

练习者坐在瑜伽垫上，双脚相对，双腿盘起，双手抓住双脚，吸气抬头，慢慢呼气，上身压到腿上，停留几秒钟后恢复。这个动作有助于拉长背部，打开腿部韧带，按摩消化系统，增强胃肠排毒功能。

练习者双腿交叉坐着，双臂交叉，双手放在左右肩膀上。这种动作有助于心脏和血液循环。在血液循环过程中，及时带走体内毒素，促进肺部排毒。

每天以中等速度骑自行车，连续骑40分钟以上，身体会流出大量汗液。出汗时，身体的毛孔打开，新陈代谢产生的废物和毒素会随着汗液排出。

轻松慢跑可以增强呼吸功能，提高人体的通风能力。慢跑时提供的氧气是静坐时的8-12倍，可以更新体内气体，消除体内气体毒素。此外，慢跑还可以增强心肌，增厚心肌，锻炼心脏，达到滋养心脏的目的。

对于长时间坐在办公室的人来说，爬楼梯是一种简单可行的锻炼方法。爬楼梯可以降低体内胆固醇，增加脉搏跳动次数和心血管功能，加速血液循环，有效排出血毒。一天爬几次楼梯，每次5-6分钟就能排毒。

跳绳是最有效的运动解毒方式，跳绳会移动到全身，身体解毒器官的各个部位，特别是淋巴系统，可以在跳绳过程中得到回复和促进，淋巴系统可以收集全身毒素，运输到淋巴结，然后通过血液从解毒器官排出，弹跳可以刺激淋巴系统解毒，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

游泳时，水的浮力可以减轻90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳还可以促进肺部健康，增加肺部排毒。最好在饭后1小时游泳，每次不超过3小时。每次游泳半小时后休息一刻钟。冬泳最好在午饭后1小时进行，因为此时温度相对较高，湿度较低，可以减缓体温的损失。