练瑜伽适合多大年龄段 练瑜伽能减肥吗
发布时间：2023-01-04 12:09
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瑜伽可以减肥。
练习瑜伽有助于减肥。我们知道减肥是一个不断加速卡路里消耗和减少脂肪积累的过程。在瑜伽练习过程中，通过呼吸和不同的动作，可以帮助加速身体的新陈代谢，刺激肌肉的各个部位，并帮助在静态运动中减肥。
练习瑜伽减肥的最佳时间是早上空腹：最好在早上8点前练习。一般来说，你不太可能在这个时候开始做新工作，所以你的注意力不容易被打扰，你可以专注于练习。早上空腹练习瑜伽的能量消耗来自脂肪，而不是肌肉。有利于减肥，早上练习瑜伽可以改善一天的新陈代谢，但也有利于减肥。
早上空腹练习大约30分钟，也根据每个练习者的身体状况，如早期练习朋友可以是几分钟或几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是说瑜伽练习时间越长越好，听身体的感觉，通过身体的反应来确定练习时间。一定要注意不要因为想减肥而强迫自己过度练习，容易适得其反。
练瑜伽减肥一般一个月就能看到减肥效果。但需要注意的是，减肥效果不仅与练瑜伽的坚持有关，还与饮食有关。练瑜伽的时候要注意控制饮食，尽量多吃蔬菜水果，避免高热量食物。这样减肥效果会更好。
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患者为肺阴虚可用沙参麦冬汤，代茶饮。主要成分是沙参、麦冬、甘草、玉竹、天花粉、扁豆等。如果是心阴虚，应是滋阴养心，比如天王补心丹，里边有生地、玄参、麦冬、天冬、人参、茯苓、五味子、丹参、柏子仁、酸枣仁、远志等。胃阴虚应养阴益胃比如益胃汤，用沙参、麦冬、生地、玉竹来配制。肝阴虚可用补肝汤，主要成分是地黄、当归、芍药、川芎、木瓜、甘草等。肾阴虚是滋补肾阴，常用的是左归丸，用熟地、龟板、枸杞、山药、菟丝子、牛膝、山萸肉、鹿角胶等。