橙汁的功效与作用 橙汁营养价值有哪些

橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料。橙汁新鲜而营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用，具有美容养颜、缓解便秘的作用。

功效作用

橙汁具有美容养颜、缓解便秘的作用。

美容养颜:

橙汁中富含维生素和果胶，同时含有大量水分，可以起到美容养颜的功效。

缓解便秘:

橙汁中的膳食纤维及矿物质可促进肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘。

营养价值

橙汁中含有丰富的果糖、维生素A、维生素C、维生素D、胡萝卜素，以及丰富的钙、钾、钠、镁、锌、铁等微量元素。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于爱美人士、便秘的人群。

一般人群:

橙汁是一种酸甜可口的健康饮品，大多数人都是可以饮用的。

爱美人士:

橙汁中富含多种维生素和果胶，同时含有大量水分，可以起到美容养颜的功效。

便秘的人群:

橙汁中的酸味可刺激胃肠消化液分泌，其中的膳食纤维还有增强肠胃蠕动，促进排便。

禁忌人群

糖尿病患者不宜多喝。

原因:

糖尿病患者应少喝橙汁，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

特殊人群

儿童应少喝。

儿童:

家长应注意控制儿童饮用橙汁的量。橙汁酸甜的口味对儿童有很大诱惑力，容易出现"收不住嘴"的情况。儿童胃肠功能发育尚不完善，饮用过量橙汁会影响儿童的消化功能。因此，这就需要大人来帮他控制。

用量

橙汁建议一次饮用不超过300ml。

不宜同用

橙汁是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受橙汁的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

橙汁的制作方式较简单，以下制作方式大家可以参考：将橙子果肉取出，放入榨汁机中榨汁，滤过杂质，即可饮用。

温馨提示

橙汁含糖分过多，不宜饮用过量，容易导致肥胖。过多饮用橙汁还可能会出现手、足乃至全身皮肤变黄的情况，一般停止食用，过一段时间就恢复了。