单杠引体向上能减肥吗 练引体向上减肥可以吗

练习引体向上有一定的减肥效果。

对于体重异常的人来说，可以通过引体向上运动来减肥。引体向上运动可以上肢和肩带的力量。肌肉处于紧张状态，可促进血液循环，改善新陈代谢，消耗热量，燃烧体内脂肪。

引体向上臂需要杠杆。在这个过程中，手臂肌肉处于紧绷状态。长期运动可以消耗热量，减少手臂多余的脂肪。

练习引体向上时，腹肌也会收缩。长期运动可燃烧腹部脂肪，减少腹部脂肪。

为了减肥，做引体向上需要能够坚持锻炼，坚持看到效果。最好每周至少锻炼3-4次，每次的数量取决于你自己的实际情况。需要注意的是，女孩很难做引体向上，你可以找到一个合作伙伴来帮助减肥，然后增加引体向上的数量，以达到减肥的目的。

虽然做引体向上有减肥的效果，但如果不能做引体向上不强迫自己，尤其是女孩，选择合适的运动。你可以选择其他有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥运动等。