豆角的作用和功效 豆角营养价值有哪些

豆角是一种比较常见的食材，营养价值较高，口感好。其中富含蛋白质、维生素等，具有促进胃肠蠕动、补充营养的功效。

功效作用

豆角具有促进胃肠蠕动、补充营养的功效。

促进胃肠蠕动:

豆角中含有丰富的膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另外一方面可促进肠道的蠕动、促进消化。大便不畅的人群可以适当食用豆角来改善排便困难的问题。

补充营养:

豆角中富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，食用豆角能够使人体营养成分得到补充。

营养价值

豆角中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质及叶酸，还含有铁、镁、锰、磷、钾等矿物质。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于排便不畅者。

一般人群:

豆角营养价值较高，大多数人群都是可以食用的。

排便不畅者:

豆角中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，排便不畅者适当食用，可以改善排便困难的问题。

禁忌人群

腹胀者不宜食用。

原因:

豆角在消化吸收过程中会产生过多的气体，腹胀者食用后，容易加重腹胀的情况。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

豆角是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

豆角是一种常见的蔬菜，可以凉拌、炒菜食用，如凉拌豆角、干煸豆角、豆角炒肉等。

凉拌豆角:

豆角切丝，在热水里烫熟，盛出豆角过凉水冷却，加盐、糖、大蒜拌匀。热油浇在豆角上，加入调料拌匀即可。

干煸豆角:

豆角、蒜苗切段，锅中加油，下豆角煎至干脆后盛出。锅中放入辣椒、蒜苗，炒出香味后加入豆角翻炒，调味即可。

豆角炒肉:

瘦肉切丝备用。锅内热油爆香姜丝，放入肉丝炒至变色，然后倒入豆角翻炒，调味后即可出锅。

肉末豆角:

豆角用盐水浸泡五六分钟，焯水备用；猪肉剁碎。热锅放油、蒜粒和肉末翻炒，再加入豆角和调料翻炒均匀即可。

豆角炖土豆:

锅中油热后，放入调料、五花肉翻炒均匀，再加入土豆、豆角翻炒。加适量清汤没过肉菜，大火烧开，小火继续炖煮30分钟即可。

温馨提示

在吃豆角时要注意，生的豆角中含有红细胞凝集素和皂苷毒素，如果烹调时加热不彻底，毒性成分未被破坏，食用后可引起中毒，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、四肢麻木、胃烧灼感、心慌、背痛等。所以豆角一定要注意熟透了再吃，即使食用凉拌豆角，也要先把豆角用水煮熟后方可食用。