女性补钙吃什么牌子 老年女性补钙要追求适量

近年来不少研究还发现，补钙除了有益于骨骼健康，还对降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险也有帮助。尽管当前对补钙的这些好处还缺乏结论性证据，但总的观点是补钙有益。人对补钙到底是有益还是有害，产生了怀疑。

bolland本研究是对随机对照试验的二次分析。绝经后1471名老年妇女随机分为钙补充组(732位)和安慰剂组(739位)。服用柠檬酸钙(钙) 1000mg/日)，主要观测指标是干预5年以上心血管不良事件( 包括死亡、猝死、心肌梗死、心绞痛、其他胸痛、中风、短暂性脑缺血等。结果发现在上述指标中， 钙补充组心肌梗死( mi )发生的风险高于安慰剂组。钙补充组共有21名女性心肌梗死24次，安慰剂组10名女性10次。作者得出结论，绝经后妇女补钙可能会增加心血管事件的风险，从而抵消补钙对骨骼的好处。

科学性质疑研究

很明显，这一结论与以往的大多数研究成果相反。作为一项研究，它提供的证据应该是有分量的，必须引起重视，但我们也需要谨慎和冷静。仔细阅读本文后，作者发现研究本身有一些局限性。如果参与研究的患者人数少，发生心血管事件的患者太少，实验依从性差，研究人员年龄较大(74岁 ± 4岁以上妇女占10%)，仅限于白人妇女。这些都可能影响研究成果的科学性及其推广意义。

此外，在比较选定患者的基本信息时，不难发现几个可能诱发心肌梗死的因素（如高血压、吸烟、缺血性心脏病、血脂异常、中风等）都高于安慰剂组。也就是说，在研究开始之前，钙补充剂组女性可能比安慰剂组女性有更高的心肌梗死风险。这将影响结果的可靠性，扩大钙补充剂组的风险。

过量补钙 不利健康

参与本研究的妇女实际上有足够的膳食钙摄入量。钙补充剂组为861±390 mg安慰剂组为853±381mg/日，也就是说，这些女性的膳食钙摄入量基本接近推荐的合适摄入量(800mg~1000mg/日)。如果每天补钙10000mg，那么钙补充组中一些女性的日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2万mg/日。应该明确的是，钙和其他药物一样"双刃剑"，缺了不行，补多了也不好。

专家提倡的补钙者应该是膳食钙摄入不足的人，而不是膳食钙摄入不足的人。这应当是对"补充"二字的基本理解也是补钙的基本原则。根据全国营养学会的调查，我国城乡居民平均每日膳食钙摄入量为400mg因此，对于绝大多数中国居民来说，每天补充500mg~600mg元素钙正好接近推荐的钙摄入量(800mg ~1000mg/日)，这应该是安全有益的。服用者完全不必担心超出最高耐受量。

专家提示

首先，这项研究表明，我们应该注意钙补充剂的双重性，这是一个不容忽视的重要组成部分。但正如研究作者所指出的，研究本身确实有局限性，这可能会影响证据的强度，限制其推广的价值。仅仅基于这组数据是不够的"补钙会增加心血管事件吗？"结论需要进一步研究。正在补充钙的患者不必停药。

钙和维生素d仍然是骨健康的基本补充剂。健康的生活方式，补充适量的钙和维生素d，依然是防治骨质疏松的重要措施和基本措施。

第三，补钙是有原则的，而不是盲目补钙。只有膳食钙摄入不足的人才需要补钙。补钙不是越多越好。只有适当合理的补钙，才能受益，尤其是老年人。"适当合理"。