骑自行车能锻炼身体吗 骑自行车腿会变粗吗

小腿运动量过大会变粗，适当运动会有瘦腿的效果。

腿是否会变粗主要取决于运动量。如果运动量太大，肌纤维必然会变粗以适应运动量，这会给人一种视觉上变粗的感觉。骑自行车时间超过半小时，速度超过10公里/小时容易使小腿肌肉化。

如果你能控制好运动量，骑自行车可以燃烧腿部脂肪，瘦腿。下肢水肿，脂肪腿粗，每天骑自行车半小时，瘦腿效果非常明显。

如果不注意控制速度和运动量，很可能会变成肌肉发达的小腿，视觉上会给人一种强烈的感觉。如果女生介意，可以用以下方法预防。

如果小腿或大腿肌肉相对较强，肌肉线条非常明显，你可以经常拍打、揉捏小腿腹部和大腿，为了加强效果，你可以在按摩前涂抹瘦腿精油。按摩时，注意从下到上按摩，以创造完美的小腿线条。每次运动后拍摄时间不得小于20分钟。

事实上，骑自行车的腿变粗只是因为肌肉线条不美，视觉上变粗。如果你想改善它们，你可以通过提升腿部肌肉来修改肌肉线条。

方法是找一个7-8厘米的梯子，后脚着地，前脚踩上去，挺直双腿，感觉小腿肌肉拉伸，坚持5-10分钟。下来揉捏放松1分钟，重复3-5次动作。每天坚持可以让肌肉腿更漂亮更苗条。

如果骑自行车的腿变成肌肉腿，不要太担心。只要减少腿部运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋。几个月后，腿部肌肉感就不会那么明显了。此时，科学运动可以有效减肥。