减肥期间可以吃夜宵吗 夜宵吃什么不容易胖

红豆，又称小豆、红豆等，是一种常见的健康谷物。因为红豆具有很高的营养价值和良好的医疗保健效果。睡觉前，一碗甜美可口的红豆粥作为夜间小吃，不仅能让你的脸红润，红豆中的膳食纤维还能促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，去除下半身脂肪，让你吃得更健康，吃得更苗条。

在吃晚饭的同时喝一杯枸杞菊花茶，可以帮助缓解和放松疲劳一天的身体紧张，但也能滋养肝脏和明亮的眼睛，但也能有效缓解眼睛疲劳的效果。枸杞菊花茶可以降低脂肪和血压，经常喝可以促进消化，清热和火，美容。

水果是夜间小吃的最佳选择，因为水果富含纤维，不仅有利于身体对其营养物质的吸收和利用，而且吃一些水果可以增加身体的新陈代谢，所以不用担心，晚上吃水果不消化，形成体内脂肪的积累。适用于苹果、西红柿、香蕉、猕猴桃、黄瓜等。

吃晚饭时，可以适当搭配一些需要咀嚼的坚果食品。一方面，咀嚼可以消耗体内一定量的热量，有效减少体内食物中热量的积累；另一方面，坚果食品中所含的植物油可以滋润肠道和排便。晚上吃坚果有助于第二天早上排便，及时排出体内代谢垃圾。

睡前牛奶对睡眠有很好的帮助，燕麦中含有特殊聚合物结构的碳水化合物可以缓慢而持久地在体内释放能量。同时，水溶性纤维不仅能降低胆固醇，还能促进胃肠蠕动，滋润肠道排便。因此，牛奶燕麦作为夜间小吃不仅可以帮助睡眠，而且不用担心体重增加。

因为豆浆和其他豆制品比其他食物含有相对较低的卡路里，而且豆类富含钙，这也有利于减肥和促进睡眠。因此，豆浆或豆制品也是夜间小吃的好选择。

酸奶不仅能为人体提供高质量的蛋白质和钙，还能促进胃肠蠕动，提高身体免疫力。此外，在晚上选择低脂酸奶时，所含的钙有助于加速脂肪燃烧，不会有过量的脂肪摄入，这对健康减肥非常有益。