木瓜的功效 木瓜营养价值有哪些

木瓜又称万寿瓜、番木瓜，为番木瓜科植物番木瓜的成熟果实，在我国广东、广西、福建、台湾、云南等地皆有种植，夏、秋二季果实绿黄时采收。木瓜有补充营养、增强体质的功效。

功效作用

木瓜有补充营养、增强体质的功效。

补充营养:

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及多种人体必需的氨基酸和维生素，可有效补充人体的养分。

增强体质:

每日食用适量木瓜可以使身体相对稳定的摄入营养物质，可以保持健康、增强体质。

营养价值

木瓜果实含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、齐墩果酸等，还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及多种人体必需的氨基酸和维生素，可有效补充人体所需的营养。

适宜人群

大部分人群均可食用木瓜，尤其适用于需要补充营养、体质虚弱的人群。

一般人群:

木瓜营养丰富，适合大多数人群食用。

需要补充营养的人群:

木瓜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，需要补充营养的人群食用木瓜能够补充营养。

体质虚弱的人群:

体质虚弱的人群每日食用适量木瓜，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

禁忌人群

胃寒、体虚者谨慎食用。

原因:

胃寒、体虚者不宜多吃木瓜，以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

用量

建议一次吃100-200g左右。

不宜同用

木瓜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

木瓜可削皮后直接食用，也常用于奶茶、果汁、甜品等美食饮品中。

木瓜奶茶:

将木瓜去皮切块，放入奶茶中浸泡即可。

木瓜汁:

将木瓜去皮，然后切块。放入果汁机中，再加入200毫升的鲜奶，加入蜂蜜或者糖，搅拌几分钟即可。

木瓜西米露:

先把木瓜处理好，切成一粒一粒的，之后将西米露煮熟，加入白糖和木瓜粒，然后再加入椰汁用慢火煮开。

鲜奶炖木瓜:

雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、水，大火烧开后改用小火炖半小时，放入蜂蜜调味即可食用。

冰糖银耳炖木瓜:

银耳提前泡发，剪成小朵。木瓜切块后，与银耳一起放入锅内，加入适量水，烧开。加入冰糖，小火炖30分钟即可食用。

温馨提示

木瓜营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度食用木瓜造成的负面影响，过量食用木瓜会造成肠胃不适。