山茶油的作用和功效 山茶油营养价值有哪些

山茶油是从山茶科山茶属的油茶种子榨取得到的脂肪油，是我国特有的木本油脂。山茶油中含有高含量的不饱和脂肪酸，以及独特的茶多酚、山茶甙、山茶皂甙，营养丰富，具有促消化、护肤美容的作用。

功效作用

山茶油具有具有促消化、护肤美容的作用。

促消化:

山茶油可润肠通便，清热化湿，可用于促进消化、改善便秘。

护肤美容:

山茶油涂抹皮肤可以渗透皮肤表层，清除细胞自由基，起到抗氧化的作用，对皮肤温和无刺激，还可起到较好的锁水保湿、防晒效果，可作为一些化妆品的基底油使用。

营养价值

山茶油中含有高含量的不饱和脂肪酸，以及独特的茶多酚、山茶甙、山茶皂甙，营养价值丰富，具有促消化、护肤美容的作用。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于消化不良、肤色暗淡的人群。

一般人群:

山茶油是一种健康食用油，大多数人群都是可以食用的。

消化不良的人群:

山茶油可润肠通便，清热化湿，可用于促进消化，改善便秘。

肤色暗淡的人群:

山茶油含有清除细胞自由基，起到抗氧化的作用，可以用于化妆品的基底油，可改善皮肤，防晒美白。

禁忌人群

对山茶油过敏者。

原因:

对山茶油过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应。

用量

根据自身喜好，适量食用。

不宜同用

山茶油作为一种健康食用油是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但是要注意用量，以免影响菜品口味。

食用方法

山茶油可用作蔬菜沙拉、清蒸鱼，也可做成调味碟、茶油腐乳酱味碟、茶油炒土鸡、茶油面线等。

蔬菜沙拉:

将各种蔬菜切成小块，加入色拉酱及一匙山茶油，搅拌均匀，即可享受美味。

清蒸鱼:

在清蒸前或清蒸后加入一匙山茶油，可以使蒸鱼更香。

茶油腐乳酱味碟:

蒜泥、芹菜末放入碗内，把花生油、茶油、香油烧至五成热，冲入碗中拌匀，再加腐乳泥、熟蛋黄泥，加调料拌匀即可。

茶油炒土鸡:

炒锅烧热茶油，爆香姜片和干辣椒，倒入土鸡块，加盐和五香粉不断翻炒，鸡肉发紧后倒入适量酱油炒出香味即可。

茶油面线:

取茶油和生抽加少许开水备用，面线在开水锅里煮熟，去掉手工面线的咸度，直接捞出沥干放进加水的碗里拌匀即可。

温馨提示

山茶油是我国特有的油料树种，产量大，且含丰富的营养物质，内服有润肠通便的效果。可用于食物的烹调，补充身体营养，外用还有美容养颜的功效，为优质的健康食用油。因其优良的性能，一般食用量较我们常用的食用油较少即可满足身体的营养需求，请勿过量食用，以免引起身体不适。