骨密度低吃什么钙片好 骨密度低怎么办

营养与骨密切相关，饮食混乱也是缺钙和骨质疏松症的重要原因。因此，面对低骨密度，饮食调整是首要任务。在日常生活中，你可以多吃牛奶、豆类和坚果。此外，饮食中少吃盐，盐会影响钙的吸收。

中国居民的饮食主要是植物性食物。单靠饮食摄入钙远远不能满足人体的需要，应补充适当的钙。儿童每天应保证800毫克以上，成人每天需要1000~1500毫克钙。孕妇和哺乳期妇女应适当增加钙摄入量。因此，如果发现骨密度降低，应积极补钙。

平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，促进小肠对钙的吸收，提高钙的吸收率，减少骨量的流失。因此，多晒太阳可以提高低骨密度。

通过增加体育锻炼，多锻炼骨关节，做肌肉拉伸练习，可以改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。你可以选择在户外锻炼，这也可以与紫外线阳光相匹配。

当确诊为低骨密度时，应找出原因，并在开云电子平台的指导下服药，这对防止骨量进一步丢失具有重要意义。同时，骨密度应在中年后定期确定。女性应在绝经早期（约45岁），男性应在50岁左右到医院进行初始骨密度测量，以参考后期骨密度的变化程度。