贫血宜吃哪些食物 贫血患者慎食哪几种食物

贫血是指人体外周血中红细胞减少，红细胞不足则无法对组织器官充分供氧，容易引起多种不适症状。因此，贫血患者要重视饮食调理，平日应多吃高叶酸、高维生素B12、高维生素C、高蛋白质、高铁食物，不能吃含鞣酸、草酸、植酸较高的食物，偏碱性食物，高脂肪食物，还应忌酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食

荠菜、卷心菜、芹菜、西红柿

慎食食物

水果肉蛋奶主食饮料类油炸食物

柿子、大山楂、石榴、李子

更多建议

贫血患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、合理饮食，不可暴饮暴食、过饥过饱，尤其不可长期偏食。

2、适度锻炼，可选择瑜伽、游泳等方式进行锻炼。一旦出现头晕迹象，一定要及时停止运动。

3、保证足够的休息和睡眠，避免劳累和熬夜。

4、保持心情舒畅，注意自我调节，减轻精神压力。

5、长期贫血无缓解者应及时就医。