核桃仁的作用与功效 核桃仁营养价值有哪些

核桃仁是一种营养价值比较高的坚果。核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素、钙、磷等微量元素。食用核桃仁具有补脑、健胃、美容护肤等功效。

功效作用

核桃仁具有补脑、健胃、美容护肤等功效。

补脑:

核桃仁中含有丰富的蛋白质及人体所需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞、增强脑功能。

健胃:

吃核桃仁对脾胃有一定的好处，可帮助改善胃肠功能。

美容护肤:

核桃仁中含有蛋白质、维生素、角鲨烯、亚麻油酸等成分，这些物质对皮肤细胞代谢、细胞损伤的修复都具有一定的作用。

营养价值

核桃仁营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等成分。此外，核桃仁中还含有丰富的维生素B和维生素E。

适宜人群

大部分人群都可以食用核桃仁，尤其适用于脑力劳动者、脾胃状态不佳者、肤质差的人群。

一般人群:

核桃仁营养价值较高，大多数人群都是可以食用的。

脑力劳动者:

核桃仁具有补脑的作用，因此脑力劳动者可以吃些核桃仁，来缓解大脑的疲劳，增强脑功能。

脾胃状态不佳者:

核桃仁有健脾胃的作用，脾胃状态不佳的人群可以吃些核桃仁，帮助改善身体的不适。

肤质差的人群:

核桃仁中的氨基酸、维生素、微量元素等成分都能参与皮肤的代谢与生长，肤质差的人群可以吃些核桃仁，改善皮肤粗糙、暗沉等问题。

禁忌人群

火气较旺者宜少吃。

原因:

核桃仁是一种温性食物，有滋补作用，火气旺盛者应尽量少吃核桃，以免出现上火的症状。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

核桃仁是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

核桃仁可以直接吃，也可炒菜食用。

直接食用:

鲜核桃去除外壳，剥掉黄色外皮后即可食用，干核桃可去除外壳后直接食用。

核桃仁炒肉丁:

肉丁腌制，小火翻炒核桃仁约10分钟后装出，在锅中放入肉丁炒熟，倒入核桃仁和其他调料，即可食用。

芝麻核桃仁:

把核桃仁、蜂蜜、糖、黄油一起搅拌后加热，然后撒上芝麻后即可食用。

琥珀核桃:

在融化后的糖水里加入蜂蜜后，倒在核桃仁上，然后放入烤箱里，烤制一段时间后即可食用。

椒盐核桃:

在核桃仁中加入椒盐、油，腌制半小时以上，然后放入烤箱烤制20分钟后即可食用。

温馨提示

核桃仁的营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响。过量食用核桃仁，不仅会导致喉咙痛、牙龈肿痛、长痘、便秘、痔疮等上火症状，长期过量食用还可引起肥胖。