减脂期适合吃的食物 什么食物减肥效果好

葡萄籽中的花青素、反转醇等营养物质具有抵抗自由基的作用。将整颗葡萄与肉和种子一起打成果汁，不仅能改善人体新陈代谢，还能起到美容减肥的作用。

冬瓜籽含有丙醇二酸，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，将冬瓜籽晾干磨成粉末，一起食用，最大限度地防止脂肪堆积，起到减肥的作用。

韭菜籽中的维生素,钾，钙，铁，胡萝卜素等营养元素含量丰富，这些元素结合能够促进肠道蠕动，预防便秘，将韭菜籽晒干研磨成粉泡水服用，能够排除身体中的过多脂肪，起到不错的瘦身效果。

我们知道吃香蕉解毒排便，但很少有人知道香蕉皮也有减肥效果，香蕉皮富含血清激素和肾腺激素，这两种物质具有抑制淀粉吸收的作用，刮香蕉皮内部，剩下的香蕉皮和果肉一起喝，可以有效分解脂肪，促进新陈代谢。

绿柳橙皮中有一种化学成分叫新乐芬，能有效促进新陈代谢，将绿柳橙皮切成薄片，用巧克力酱食用，还能起到减肥的作用。

菠萝皮含有菠萝酶，有助于促进肉类消化。清洗菠萝皮后，加水煮沸，煮至菠萝皮褪色后饮用。对于经常吃油腻食物、腰腹肥胖的人来说，这是一种很好的减肥饮料。

除了提供大量为人体提供大量的维生素C，除了燃烧脂肪，它还含有维生素a，维生素C和胡萝卜素等抗氧化剂也能抵抗自由基，防止脂肪形成；西兰花还含有高纤维，可以减少胃对糖的吸收，降低血糖，帮助减肥。

猕猴桃维生素B1.富含维生素C，能将葡萄糖转化为热量，加速运动过程中肝糖的消耗，改善新陈代谢；猕猴桃含有大量可溶性膳食纤维，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，消除体内堆积的废物，起到减肥的作用。

紫菜富含维生素A，维生素B1和维生素B还含有纤维素和矿物质，能帮助身体消除多余的废物和水分，具有良好的瘦腿效果。