男性吃公鸡有什么好处 吃公鸡需要注意什么

男性吃公鸡能帮助补充一些机体所需的营养成分。从现代营养学角度来说，无论是公鸡还是母鸡，均具有一定的营养价值。

1、公鸡中蛋白质的含量较高，且易被人体吸收、利用，有助于增强体质、提高机体免疫力。

2、公鸡中含有一些维生素和矿物质，其中硒、磷的含量相对丰富。男性吃公鸡可帮助补充一些人体所需要的营养物质，从而有利于身体健康。

需要注意的是，在烹饪过程中应少油少盐，尽量避免煎炸、熏烤等不健康的烹饪方式。

公鸡营养成分（每100g含量）

能量

145(千卡)

中

蛋白质

20.3(克)

高

碳水

0.9(克)

低

脂肪

6.7(克)

中

胆固醇

106(毫克)

中

硒

11.92(微克)

中

磷

166(毫克)

中

宜食食物

男性日常应遵循《中国居民膳食指南》的建议，多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

西红柿、胡萝卜、南瓜、大白菜

慎食食物

男性应尽量避免油炸、腌制、熏烤等不健康的食物。

主食油炸食物腌制食物熏烤食物

油饼、油条、油面筋、炸糕

更多建议

男性除饮食调理外，还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、合理作息，不要让自己处于疲惫状态。

3、注意随天气变化增减衣服，以防感冒。