夏季总是失眠该怎么办呢？这六种助眠食物胜过安眠药

夏季是失眠的高峰期，许多人会出现失眠多梦、浅睡眠容易醒来、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑不能得到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。但自我调节很快就会治愈。

随着生活节奏的加快和工作和休息的不良结合，人们的精神往往处于紧张状态，导致许多人失眠，从而带来了许多痛苦和麻烦。服用安眠药，虽然可以暂时缓解失眠的麻烦，但会有很多副作用。在日常生活中，你可以通过饮食调节来调节睡眠。以下小边向您介绍夏季老失眠？六种睡眠食物比安眠药好。

夏季老失眠?

如果你在夏天失眠，大多数原因是温度太高，夏天温度之间的直接关系很高，热量无法忍受，自然会睡得不好。这是为自己创造一个更合适的睡眠环境。如果有空调，那么它是最好的，如果没有空调，你可以用风扇吹，这里提醒温度不要调整太低，以免引起感冒

出汗过多，身体的电解质失去平衡，会使睡眠。所以通常需要添加更多的水。适当添加一些淡盐水，更有利于体内水电解质的平衡。除了给自己一个好的选择，一件好的吸水睡衣。就我个人而言，我认为夏天睡觉或穿睡衣很容易引起感冒。

6种助眠食品胜过安眠药

1牛奶

牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进神经递质的分泌，使大脑中的五羟色胺神经细胞昏昏欲睡；另一种肽能调节身体的生理功能，使身体感到舒适，缓解疲劳和睡眠。对于使身体神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠功能更为明显。睡觉前喝一杯牛奶可以促使人们入睡，尤其是对老年人。

2小米

小米富含色氨酸小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，容易产生食物和衣服的感觉，促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的数量。

3核桃

它是一种营养丰富的食物，已被证明能提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体方法是吃核桃糊，捣成糊状，睡前服用15克，效果明显。

4葵花籽

葵花籽含有多种维生素和氨基酸，可以调节新陈代谢。改善脑细胞抑制功能，在静安镇发挥神的作用。晚饭后，吃一些葵花籽也能促进消化液的分泌，有利于消化和睡眠。

5枣

它含有蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养丰富，填充五脏器，健脾胃，滋补舒缓。失眠、失眠、恍惚的血液对血液有显著的疗效。晚饭后喝红枣汤，或用水煮红枣，加糖，睡前吃1-2汤匙。

6醋

它含有多种氨基酸和有机酸，具有明显的消除疲劳作用。

以上是小边向朋友介绍夏季老失眠六种睡眠食物比安眠药好。无论是夏天还是其他时候。有一个健康和科学的睡眠，以更好地促进健康。所以我们必须每天养成良好的睡眠习惯。