桑葚干泡水喝的功效与作用 桑葚干营养价值有哪些

桑葚干是指晒干的桑葚，桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果穗，又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，分黄色、红色、紫色、白色等几种。黄桑葚干后呈深黄偏黑色，黑桑葚（紫桑葚）干后呈深紫黑色，具有补血、乌发、缓解视疲劳等功效。

功效作用

桑葚干泡水具有补血、乌发、缓解视疲劳的作用。

补血:

桑葚干中含有铁及多种维生素，具有一定的补血效果。

乌发:

桑葚干含有乌发素，具有一定的乌发作用。

缓解视疲劳:

桑葚干含有较多的花青素，适当饮用桑葚干泡水对眼睛有益处，有一定的缓解视力疲劳的作用。

营养价值

桑葚干营养成分十分丰富，含有多种氨基酸以及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素，及胡萝卜素、纤维素、果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分。

适宜人群

大部分人群均可饮用，尤其适用于贫血、头发早白、视力疲劳的人群。

一般人群:

桑葚干泡水是一种营养丰富的水果茶，大多数人群都是可以喝桑葚干泡水的。

贫血的人群:

桑葚干中含有铁及多种维生素，具有一定的补血效果，贫血的人群适量饮用可以改善贫血症状。

头发早白的人群:

桑葚干含有乌发素，有一定的乌发作用，头发早白的人群可以适量饮用桑葚干泡水。

视力疲劳的人群:

桑葚干含有较多的花青素，有一定的缓解视力疲劳的作用，视力疲劳的人群适当饮用对眼睛有益处。

禁忌人群

腹泻的患者慎服。

原因:

桑葚干具有一定的润肠通便的作用，腹泻的患者饮用后可能会加重腹泻。

特殊人群

孕妇应谨慎饮用。

孕妇:

桑葚干寒凉，孕妇怀孕期间摄入过多可能会对胎儿产生不良影响，所以应谨慎饮用。

用量

根据个人喜好适量饮用，不可多喝，以免引起身体不适。

不宜同用

桑葚干泡水是可以和大多数水果蔬菜一起饮用的，但要注意，大家在享受桑葚干泡水的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

取适量桑葚干，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可饮用。

温馨提示

桑葚干泡水虽好但不宜多喝，因桑葚干所含的挥发油对消化道有一定的刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，过量饮用桑葚干泡水可能会引起胃肠不适。