青汁的功效 青汁营养价值有哪些

青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶为原料制作的饮品。青汁的材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。青汁含有丰富的营养元素，具有一定排毒、瘦身、通便、养颜的效果。

功效作用

青汁具有一定排毒、瘦身、通便、养颜的作用。

排毒、瘦身、通便、养颜:

青汁中含有的叶绿素、维生素、矿物质及酵素等成分对人体具有一定的促进排便、排毒、降脂及养颜等作用。

营养价值

青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素等多种营养成分，可均匀补充人体每日的必需营养素。

适宜人群

青汁适用于便秘，肥胖人群。

便秘，肥胖者:

青汁含有丰富的酵素，可以促进肠道蠕动、排出身体毒素及油脂，起到改善便秘，减轻体重的作用。

禁忌人群

对青汁过敏者禁用。

过敏者:

对青汁过敏的人群禁止服用青汁，以免诱发过敏。

特殊人群

儿童不宜食用青汁类保健品。

儿童:

不建议儿童服用青汁类保健品，因为保健品中往往加入了调味剂、防腐剂等，且不同厂家生产的青汁成分多样又不同，可能影响儿童的生长发育。

用量

建议一天饮用200ml，因厂家及青汁粉规格不同，可按照产品说明说适量饮用。

不宜同用

青汁是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但是要注意青汁不要过量饮用，以免出现胃肠不适。

食用方法

青汁一般用温开水冲服。

青汁:

将青汁粉用200ml左右温开水冲泡，冲泡完需尽快饮用，放置时间过久，一些营养成分可能会氧化变质。

温馨提示

青汁在制作或购买的青汁粉进行冲泡时，不宜用温度过高的水，以免破坏青汁的营养成分。青汁中富含纤维成分，脾胃虚弱的人群饮用可能会引起胃肠不适，需根据自身情况适量选用。