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吃芒果的功效与作用 吃芒果营养价值有哪些

发布时间:2022-12-05 11:14 相关企业:博禾医药

芒果是一种常见的热带水果,其肉质细腻、气味香甜,富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质,具有润肠通便、增强体质的功效。

功效作用

芒果具有润肠通便、增强体质的功效。

润肠通便:

芒果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道运动,从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用芒果来改善排便困难的问题。

增强体质:

芒果中含有丰富的矿物质、蛋白质、糖分,还有维生素C、维生素A等营养成分,适量食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质,对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

营养价值

芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维、矿物质,还含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分。

适宜人群

大部分人群。

一般人群:

芒果是一种常见水果,气味香甜,大多数人群都是可以食用芒果的。

禁忌人群

对芒果过敏者、糖尿病患者。

对芒果过敏者:

对芒果过敏的人群是禁止服用芒果的,以免诱发过敏。

糖尿病患者:

糖尿病患者应少吃芒果,吃一点解馋就可以了,如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

特殊人群

儿童应适量食用。

儿童:

家长应注意控制儿童食用芒果的量。芒果酸甜的口味对儿童有很大诱惑力,容易出现“收不住嘴”的情况。但儿童胃肠功能发育尚不完善,食用过量芒果会影响儿童的消化功能。

用量

根据个人喜好,适量食用。

不宜同用

芒果是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

芒果洗净后可直接食用,也常用于奶茶、果汁、甜点中。

芒果奶茶:

将芒果去皮切块,放入奶茶中浸泡即可。

芒果汁:

将芒果去皮,然后切块。放入果汁机中,再加入200毫升的鲜奶,加入蜂蜜或者糖,搅拌几分钟即可。

芒果沙冰:

芒果榨汁后,加入柠檬汁、适量水、糖浆,放入冷冻室冻硬。然后放入破壁机,用冰沙模式搅打一定时间即可。

芒果酸奶:

在酸奶中加入切好的芒果丁,搅拌均匀即可。

芒果养乐多:

杯子中放入适量芒果酱,加入冰块适量。倒入养乐多搅拌均匀,加薄荷装饰即可。

温馨提示

芒果有不错的营养价值,对身体有益处,但凡事皆有度,“好酒不要贪杯,好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时,也存在过度饮食造成的负面影响,过量食用芒果会造成腹胀、消化不良等不适症状。

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