冬天皮肤干裂吃什么维生素 冬季皮肤干裂吃什么好

如果你的皮肤在冬天干燥，你应该吃什么？许多人认为，如果皮肤干燥，使用一些保湿霜不理想。我们可以通过饮食来改善皮肤干燥。不太懂的朋友，来一起学习吧！

冬天皮肤干裂吃什么维生素？

1.多吃酸水果

糖醋水果通常富含维生素C和维生素CE，所以能滋润皮肤。维他命C能促进胶原蛋白的合成，使皮肤湿润细腻。维生素E是一种能促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、增强细胞活力的高效抗氧化剂。此外，酸果还含有单宁酸、有机酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动。冬天，每天吃水果是补水的理想选择。

2.增加各种维生素的摄入量

维生素在预防皮肤老化和保护娇嫩保湿方面起着重要作用。如果维生素A不足，皮肤的弹性会降低并变得粗糙；如果维生素A不足，B嘴唇和皮肤会干燥破裂。富含维生素A的食物，如动物肝脏、鳕鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、橙红色蔬菜和水果。富含维生素B酵母、鱼、蛋、豆、鳗鱼、河蟹等食物。此外，维生素E具有抗细胞膜氧化作用，对皮肤有抗衰老作用。含维生素E较多的食物，如麻油、花生油、大豆油、白菜等。

3.吃含有更多胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞饱满，使皮肤饱满，减少皱纹。通常可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。