马蹄的功效 马蹄营养价值有哪些

马蹄又称地栗，因形如马蹄，又像栗子而得名。外色是紫黑色的，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。马蹄具有增强体质、润肠通便的功效。

功效作用

马蹄具有增强体质、润肠通便的功效。

增强体质:

马蹄中含有蛋白质、维生素等营养物质，每日食用适量马蹄，可以使身体相对稳定的摄入营养物质，有助于保持健康、增强体质。

润肠通便:

马蹄含有粗纤维，能够促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。

营养价值

马蹄含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、铁、钙、磷，以及碳水化合物等成分。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于便秘的人群。

一般人群:

马蹄是常见的食物，大多数人都可以食用。

便秘的人群:

马蹄中含有粗纤维，能够促进肠道运动，大便不畅的人群可以适当食用马蹄来改善排便困难的问题。

禁忌人群

对马蹄过敏者。

原因:

对马蹄过敏的人群是禁止食用马蹄的，以免诱发过敏。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

马蹄是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起消化不良。

食用方法

马蹄可以做成马蹄雪梨饮、红豆马蹄汤、马蹄花菜汤、马蹄炒芹菜、脆爽马蹄片等。

马蹄雪梨饮:

将水煮后的决明子，倒入切好的马蹄、雪梨、冰糖、枸杞，搅拌匀，用小火续煮2分钟，至冰糖溶化即可。

红豆马蹄汤:

将姜片、马蹄肉、土豆煮熟，再加入调味料，继续煮几分钟即可。

马蹄花菜汤:

锅中加入马蹄、彩椒、香菇、花菜、调味料，煮熟后撒上葱花。

马蹄炒芹菜:

将彩椒、芹菜、马蹄翻炒至熟，再放入适量盐、鸡粉，淋入料酒，倒入适量淀粉水，翻炒均匀即可。

脆爽马蹄片:

将马蹄片翻炒后，加盐、生抽、醋炒匀，然后撒葱花即可。

温馨提示

大家在挑选马蹄时，应该选择形状完整、坚实，表皮无斑痕的。如果马蹄表皮颜色很鲜嫩，或者是不正常的鲜红色，并且分布不均匀，可能是经过染色处理的，最好不要购买。用手按压马蹄如果有凹陷，再用手挤马蹄的角，如有黄色的液体流出，则说明是经过浸泡处理的，最好不要购买。