怎样避孕是最好的 避孕妇女避孕药物饮食指南

如今的避孕药已大大不同于早期的避孕药，质量提高了，副作用变小了，已经不再有诸如体重增加、引起身体不适等副作用。当然，避孕药并不是像白开水一样对身体无害，少数有高血压或糖尿病的妇女也可能会出现恶心、月经周期紊乱或情绪变化无常等症状。无论选择带环还是服避孕药的妇女，都应该根据自己的避孕措施，在饮食方面注意――

带环妇女多补铁节育环具有安全可靠、避孕时间长等优点，是我国育龄妇女最常用的避孕工具之一。但是少数妇女带环后，月经量增多，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量极少，但其功能却非常重要。铁是构成人体血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携带氧气的能力下降，人们就会感觉全身虚弱无力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。同时，由于缺铁导致脑部缺氧，会产生思考能力差、健忘等一系列生理上的不适。所以，带环妇女若有不适反应时，应该及时补充铁质。

营养学家认为，补铁的最好途径是饮食。带环妇女在日常膳食中，应多食含铁丰富的食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁丰富的食物的同时，还要多吃富含维生素C的水果及绿色蔬菜。

服避孕药妇女要注意补充维生素及矿物质口服避孕药是我国育龄妇女的另一种常用避孕措施。口服避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95%以上。尽管医学科研人员将药物的比例设计得尽量合理，对人体的影响微乎其微，但是研究资料表明，口服避孕药对某些人机体的物质代谢和营养吸收会有一些负面影响，主要是维生素及某些矿物质的代谢。

曾有资料显示，连续服用避孕药4个月，而没有注意补充维生素，容易引起体内维生素水平降低，由此导致皮肤干燥、起皱或皲裂，尤其是面部易有色素沉着，出现黄褐斑。

由此看来，避孕药虽然有许多优点，但也给个别女性带来一些生理上的烦恼。所以，使用口服避孕药的女性，要适当多食蔬菜、水果以及富含维生素C、B、B6、叶酸的食物。其次，要适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。