睡不着就吃药这样做对吗？为你揭秘失眠的三大误区

据世界卫生组织调查，三分之一的人一生都在睡觉，近三分之一的人有睡眠问题。睡不好觉并不罕见。至少有一半的健康人有睡眠问题，大约30%的人患有失眠症。为什么简单的睡觉成了很多人的一大难题？走出认知误区，对症下药，帮助良好的睡眠至关重要。下面一块来看看失眠的三大误区！

误区一:老年人睡不好

老年人的睡眠确实不如年轻人长。可失眠专科门诊显示，如今，失眠并非老年人的“专利”，众多35至55岁的中青年人构成失眠主要人群。失眠的罪魁祸首有五种:身体因素、精神心理因素、kaiyun全站网页版登陆因素、环境因素和药物因素。其中，55.9%的失眠是由情绪不愉快、精神过度劳累等精神心理因素引起的；3.5%的身体因素，如聪明能干、责任心强、多思多虑等。正处于事业和生活巅峰的中青年恰好是两个因素的主要目击对象。

对策：失眠的根本原因是它违反了地球昼夜交替的自然规律。现代生活的节奏越来越快。为了保持正常的生物钟和自然规律，中年人必须记住减少不必要的日常社交活动和夜生活，定期睡觉；调整心理状态，给自己留点缓冲时间，不要太敏感和小心。这是保持良好睡眠的重要秘密。

误区二:睡得多，不做梦就是睡得好

生活中总有这样一个例子：有些人很少睡很长时间，但精力充沛；有些人几乎整天打瞌睡，但他们总是抑郁和疲惫。由此可见，睡眠质量与睡眠时间不成正比，不做梦也不代表睡得好。医学资料表明，青壮年每晚睡7-9小时，儿童增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这样的睡眠就足够了。有梦者睡觉，说明大脑记忆功能好，是健康的表现。从某种意义上说，多梦者很可能是长寿者。

对策：高质量睡眠主要是指半小时内入睡，基本整夜不醒。此外，最佳睡眠时间主要是指晚上10:00至早上6:00。在这个阶段睡觉最符合自然阴阳消长的规律，所以要保证良好的睡眠。如果普通人连续两周失眠，第二天出现明显的头晕症状；或者每周持续三次以上的失眠，即失眠，必须到专科门诊进行针对性治疗。

误区三:如果睡不着，应该吃点安眠药

事实上，并非每个睡不着的人都必须服用安眠药。大多数人总是因为环境嘈杂、节奏紊乱、睡眠场所更换等原因而短期失眠，但这种失眠不需要服用安眠药。即使是失眠患者，也要根据具体原因有针对性地服药，而不是抓篮子就是菜。科学实验证明，孕妇、哺乳期妇女、年老体弱、心脏、肝肾障碍、睡眠呼吸障碍、急性闭角青光眼急性闭角青光眼、重症肌无力患者、酒后人群不宜服用任何安眠药。