运动时裹保鲜膜能加速燃脂吗 保鲜膜减肥的正确方法

该方法主要采用保鲜膜透气性低，使身体局部地区热量急剧增加，大量出汗，达到燃烧脂肪、快速减肥的目的。

保鲜膜减肥法对运动类型要求不大，只要是有氧运动，就能让身体发热出汗。可以自由选择自己喜欢的运动，也可以参考以下运动方法。

用保鲜膜包裹体内脂肪较多的部位，加速脂肪燃烧，达到想瘦就瘦的效果。以下是用保鲜膜瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊的正确做法。

注意！在包装部位取少量清水，可避免保鲜膜脱落，运动前喝水有利于排汗燃脂。

第一步：将两层保鲜膜包裹在胃上，不要太紧，以免影响血液循环。

第二步:喝200-400毫升温开水。

第三步:选择瘦腹运动，可以是平支撑、仰卧起坐或呼啦圈。这里主要介绍仰卧起坐。

(1)慢跑10-20分钟热身，以达到身体轻微出汗。

(2)仰卧起坐

仰卧地面，双腿并拢弯曲膝盖，双手放在后脑勺下。收缩腹肌，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。然后恢复到坐姿，反复改变3-4组，每组30-60组。

(3)去掉保鲜膜，揉腹部放松肌肉，然后用温水洗去汗渍。

第一步:将两层保鲜膜包裹在大腿和小腿上，不要太紧，以免影响血液循环。

第二步:喝200-400毫升温开水。

第三步：选择瘦腿运动，可以选择跑步、骑自行车、瑜伽等，也可以混合各种瘦腿运动。例如，先踩自行车，或跑半小时，然后做几组瑜伽来伸展腿部肌肉线条。

(1)瘦腿动作-下犬式

这是拉伸小腿肌肉线条的经典瘦腿动作。

双手双脚撑地，双手与肩同宽，双脚与跨同宽，手指张开，将身体抬起成倒V形状。确保脚后跟不离开地面，脚后跟和臀部保持在同一平面上。放松头部，保持这个动作，深呼吸5次。

(2)瘦腿动作-侧抬腿

侧身躺在瑜伽垫上，一只手伸直垫在头下(也可以用手撑起头)，一只手放在瑜伽垫上，做侧腿抬起动作。脚趾向下，脚跟向上，慢慢抬起最大限度，然后固定5-10秒，另一条腿伸直到远处。先慢后快，每条腿做20次，做5次。

第四步:去掉保鲜膜，揉捏放松小腿肌肉，避免变成肌肉腿。最后用温水洗去汗渍。

第一步：在手臂上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。

第二步:喝200-400毫升温开水。

第三步：选择瘦手臂运动，可选择跑步、举重、瘦手臂运动等。这里主要介绍一组哑铃瘦手臂运动，哑铃重量可根据实际情况选择。

(1)弯肘摆臂热身

为了防止运动损伤，肘关节应在运动前热身。动作相对简单。站在原地弯曲肘部，摆动手臂20分钟。速度先慢后快。你可以感觉到你的手臂有点热（即跑步时的手部动作）

(2)哑铃侧平举

双脚稍微分开站立，背部挺直，手臂垂直于身体两侧，双手握住哑铃。将哑铃抬到肩膀水平，肘部稍微弯曲。

(3)哑铃颈后臂弯曲伸展

用坐姿或站姿，双手握住哑铃的一端，放在脖子后面。吸气，伸直手臂，把哑铃举到头上。呼气，弯曲肘部，向下延伸。

第四步:去除保鲜膜，揉搓放松手臂肌肉10-20分钟。最后用温水洗去汗渍。

包裹保鲜膜的时间不宜超过1小时，取下保鲜膜后要及时清洗汗渍，以免影响汗液排出。

运动时身体会发烧出汗，运动前喝一杯水，有助于排泄和燃烧脂肪。