有效减肥的方法学起来 减肥一定要控制好饮食

只吃低碳水化合物、高纤维食物，如玉米、燕麦等；每天定量的蔬菜和水果，尽量不要吃含有动物脂肪的食物。这听起来很容易，但坚持下去并不容易，需要很强的意志力。

平时不刻意节食，但需要的时候还是会控制。在保持钢铁侠2中角色身材的那段时间里，她只吃低碳水化合物。这不容易做到，但比把自己塞进这么黑的莱卡紧身衣容易多了。

充分饮食和瑜伽

她说:"如果你太瘦，你就不会性感。女性不应强迫自己减肥。"喜欢吃司汉堡、披萨、可乐等高热量食物，每周做三次瑜伽和两次有氧运动来保持优雅的身材。

丰满美的好处：

1、丰满的女性有更高的抗压能力：当女性太瘦时，雌激素和孕酮的分泌就会减少，这种情绪变化会让女性感到无聊、易怒、抑郁，甚至容易冲动。

2、过度减肥，情绪会低落：当女性体内脂肪过少时，对碳酸饮料、垃圾食品、酒精、尼古丁等的需求会变得更强烈，所以不要减肥太多，让身材有点丰满，会让心情更快乐。

要想成为一个丰满的美人，不要尽量吃喝，而是要吃得对，吃得好，让食物成为保持完美身材的好帮手！

多补充膳食纤维，不怕吃喝：除正常饮食外，每天至少摄入约30克膳食纤维，膳食纤维不仅热量低，饱腹感，消化后会留下大量残留物，刺激肠道蠕动。