花豆的营养功效与作用 花豆营养价值有哪些

花豆一般指肾豆，因其形状如人体肾脏、全身布满红色经络花纹而得名。花豆的豆粒特别大，鲜豆百粒重可达400-500g，干豆百粒重150g左右，豆粒如同小鸟蛋，红白花纹相间，且味道鲜美，口感面、嫩、鲜、粉。花豆具有补充营养、缓解便秘的功效。

功效作用

花豆具有补充营养、缓解便秘的功效。

补充营养:

花豆富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素，适量食用可补充营养。

缓解便秘:

花豆富含膳食纤维，有助于预防和改善便秘。

营养价值

花豆富含蛋白质、17种氨基酸、膳食纤维、糖类、淀粉、维生素B1，以及钙、铁、磷等元素。

适宜人群

大部分人群都可以食用，尤其适用于营养缺乏、便秘的人群。

一般人群:

花豆是一种常见豆类食品，大多数人群都是可以食用的。

营养缺乏的人群:

花豆含丰富的营养物质，适量食用有助于补充身体所需的营养物质。

便秘的人群:

花豆富含膳食纤维，适量食用有助于改善便秘。

禁忌人群

过敏的人群不宜食用花豆。

过敏:

对花豆过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

花豆是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

花豆是一种常见的豆类食品，常用于煮粥、炖汤、做主食、炒菜等。

花豆米饭:

花豆泡2小时，锅中烧油，油热后将泡好的花豆下锅翻炒。加一勺苏打粉、适量冷水，花豆煮熟后倒到电饭锅中，加大米、水，蒸熟即可。

椒盐花豆:

新鲜的花豆煮30分钟捞出沥干水分，锅中烧油，放入豆子快速翻炒，加盐等调味料，翻炒至豆子开始脱壳，出锅即可。

玉米花豆汤:

排骨焯水，花豆泡20分钟，将花豆、玉米、排骨放入炖锅中，炖2-3小时，出锅前调味即可。

粘豆包:

准备红豆、花豆、花生、黑米、红枣浸泡一晚捞出后放入电饭锅中，加适量红糖，将豆子煮至软烂，关火放凉。准备糯米粉，将豆子取出揉成圆团，粘上糯米粉，蒸20分钟即可。

花豆红烧肉:

五花肉切成小块焯水，锅中烧油，融化冰糖至出现糖色，下葱、姜、蒜、干辣椒、五花肉，翻炒上糖色，加调味料、开水、花豆，收汁即可。

温馨提示

由于花豆表皮坚硬，久煮不烂，所以花豆以水冲洗后，应加水浸泡1夜，浸软、沥干后即可用来烹调、煮粥、拌菜。