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日常生活中，有多种自我调节的方法可以帮助管理轻微或间歇的抑郁症状。这包括规律的体育锻炼、保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和练习放松技巧。日常生活中建立稳固的社会支持网络也极其重要。与亲朋好友交流感受和经历，能够提供情感支持，减轻孤独和无助的感觉。

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面对抑郁症这样一个复杂的心理健康问题，关键是早期识别、有效管理和寻求及时的专业治疗。通过与专业医疗机构如杭州城东医院的合作，患者可以获得的治疗和身心健康的恢复。

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