郑州医大生殖医院陪你过牛年_来年生个小萌牛，转眼间离新年更近了今天是腊月二十三也是小年家家户户忙着除尘祭灶郑州医大生殖医院(原郑州同济医院)祝大家小年快乐，好孕连连！
小年习俗
小年是我们北方传统的祭灶日，扫尘、贴窗花，二十三，糖瓜粘”更是深入人心，“不少地方都有吃糖瓜祭灶王爷的习俗。民俗里面讲，腊月二十三是灶王爷上天庭汇报一年来的工作，提前把糖涂在灶王爷的嘴上，就是为了让灶王爷在玉帝面前说好话，来年风调雨顺，平安顺遂。
糖瓜粘也因此成了小年传统的食品之一。
糖瓜香甜可口，又酥又脆，但含糖量非常的高，不适合多吃，特别是有三高的人群，小孩子也不能吃，备孕期的女性更是注意。
日常食品中含糖饮料、糖果、糕点、面包、饼干、果酱等也含有较多的添加糖，备孕期女性同样不可贪多!
糖与怀孕有何关系?
食用过多高糖分的是容易引起身体内的糖代谢紊乱，内分泌紊乱，影响到卵巢正常的排卵功能，而且经常吃甜食的女性较少吃甜食的女性患宫颈癌的风险增加33%。
有相关数据显示日常饮食中总血糖负荷较高的女性怀孕几率会下降14%。摄入添加糖比较多的女性和摄入添加糖比较少的女性相比，怀孕几率下降17%。
每天摄入足够的膳食纤维，少吃添加糖，降低血糖负荷，女性怀孕几率会提高。
少吃糖不代表就是不让吃糖，合适的糖具有保护肝脏的作用，限制添加糖和游离糖的深入，从天然食物中获取糖。
补充适量叶酸。叶酸有预防孕妇贫血，预防胎儿先天畸形，预防胎儿心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷，预防新生儿神经管缺陷的作用。叶酸能够促进胎盘发育，预防孕妇患先兆子痫等。男性服用叶酸有利于提高精子质量。
建议备孕期男女双方提前3-6月，开始服用补充叶酸。
腊月二十三是北方的小年，腊月二十四是南方小年，其实不论“小年”是哪天，人们的心情都是一样的：盼望家人团圆!
小年到了，过年的气息越来越浓，对于正在备孕的人饮食上我们应该注意哪些细节呢?
1、饮食要合理安排春节期间，备孕小两口要禁饮酒、忌暴饮暴食，避免油炸、腌制、辛辣食物，多吃清淡、新鲜果蔬。
★正常吃主食，要多选用高质量的未精制谷物，它们在提供碳水化合物的同时也会提供更多维生素、矿物质和其他营养成分。
★用全谷、杂豆部分替代白米、白面，降低餐后血糖波动。
★少吃饼干、蛋糕、甜点等富含较多添加糖的食物，少喝甚至戒掉甜饮料。
★从全谷、豆类、蔬菜、水果等食物中，补充足够的膳食纤维。
★适度健身运动，降低内脏脂肪，提高胰岛素敏感性。
2、饮食不宜过饱餐桌上的食物多种多样，零食也丰富起来，吃完后不免要吃零食，建议一日三餐适量减少摄入量，给零食留点位置，这样既保证了营养，又不会因为佳节而体重疯涨。
3、戒烟酒春节期间，不论是家庭聚餐，还是朋友聚会，都少不了推杯换盏，觥筹交错，烟酒对男性精子有“致命”的伤害，直接影响生育。备孕夫妻一定要远离烟酒。
4、睡眠要足“三十晚上熬一宿”是我国的一种传统习俗，表达大家对新年团圆吉祥的一种祝福。而熬夜会影响到内分泌系统，加重身体负担。
建议备孕的夫妇，过年期间也不要熬夜，尽量保持规律的作息。不过，整天赖在床上不起也是不可取的，高质量的睡眠才有意义。
一家人其乐融融的样子才有年味
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