孕期适合做哪些运动？郑州不孕不育医院哪家水平高

孕期适合做哪些运动?郑州不孕不育医院哪家水平高?孕期适当运动对孕妈妈来说大有好处：

帮助孕妈妈控制体重合理增长，有助于保持身材;

帮助孕妈妈预防和治疗妊娠期糖尿病;

帮助孕妈妈减少腰酸背痛、下肢水肿等不适;

减少孕期食欲不佳、便秘的发生;

促进备孕妈妈身体的血液循环，新陈代谢，还有利于胎儿的健康发育;

孕期适合做哪些运动呢?

01散步

孕期散步不仅可以锻炼孕妈妈的心肺功能和肌力作用，还能够明显减轻孕期腰背疼痛等不适。

这种运动强度小，大多数孕妈妈都能接受。建议孕妈妈可以采取“散步—快走”“快走—散步”相结合的方式进行锻炼，有微微出汗效果会更好。

02体操运动

简单的体操运动，可以锻炼孕妈妈的心肺功能，有利于舒缓全身肌肉的紧张感。

03瑜伽

孕期进行瑜伽锻炼不仅可以解压，还可以增强肌肉与背部张力，改善睡眠。同时，也可以帮助控制孕期体重，减轻腰背酸痛等不适感。但要在专业人员的指导下进行锻炼。

04游泳

游泳可以协调锻炼孕妈妈身体各个部位的肌群，可减轻孕期水肿，调节体温及不引起关节劳损。但要特别注意游泳时的卫生状况，以免发生感染。必要时要有专业的教练进行指导或者开云电子平台进行评估。

05慢跑

如果孕前一直有慢跑习惯的准妈妈也可以在孕期继续保持慢跑，且前提也是你身体健康，慢跑运动不会让你感到不舒服。

但需要注意的是：运动时间每天每次不宜超过45分钟;运动强度要在自己的能力范围内，在孕前运动习惯的基础之上循序渐进;运动方式因人而异，且以不感到过度疲劳为原则。