一般来说，民众会在上下楼梯时出现膝盖疼痛的症状，主要应该与关节活动时柔软度不好，或是关节退化，导致肌腱或韧带和骨头产生摩擦所致。
导致上述情况发生的原因，又以「退化性关节炎」比较常见，除了会引起疼痛外，更会出现关节处僵硬、肿大、变形等症状，甚至在活动关节时，还会听到不正常的磨擦声响。
舒缓关节炎不适有妙招!别忘3原则
一旦发现自己有以上问题，除了至骨科或复健科检查、确认治疗外，日常的饮食、自我保健更是不可马虎!郑州痛风风湿医院提出下列3大保健要点：
第1点/改变运动型态
有上述症状，特别是上了年纪的民众，不妨可适度改变运动型态，以温和运动例如：太极、游泳、自行车、散步等，来取代爬山、慢跑、网球、篮球等激烈性、具冲击性的运动，不仅有助活动筋骨，更能降低疼痛的发生率。
第2点/适度减重+多吃胶质食物
饮食方面，不妨可适度摄取富含胶质实物的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能够降低退化性关节炎的发生，所以，若是有体重过重问题的患者适度减肥，也是不错的舒缓、改善方式之一。
第3点/营养补充询问专业人士
至于其他营养补充方面，赵顺荣药师提到，虽然适度补充「葡萄糖胺」对于改善退化性关节炎症状有帮助。但要，以目前科学证据，以及文献资料及毒药理活性及临床研究，将「硫酸盐葡萄糖胺」视为「药品」的;至于「盐酸盐葡萄糖胺」，则被归纳为「食品」，至于效果则尚待更多实验评估。建议民众购买前，谨记「生病找医师，用药问药师」的法则，事先咨询专业医师、药师，加以评估后，再依指示小心使用，才能用的健康、有保障。
