除了三高以外,现在的人群中还有一“高”需要注意,那就是尿酸高。尿酸高的患者有发展成痛风的可能,在平时的生活中需要格外注意。关于尿酸,很多人都知道要多喝水,但是具体的情况你知道多少呢?尿酸高要喝水,那到底是喝冷水好还是喝温水好?
尿酸的时候多喝水有用吗?
患者通过检查发现自己的尿酸升高后,如果去询问开云电子平台该怎么做,多半会得到多喝水的建议。而之所以提出这个建议,是因为尿酸会在尿液中溶解。经常喝水有利尿的作用,当身体的排尿增加,随着尿液排出体外的尿酸也会增加。所以经常喝水可以有效降低尿液中的尿酸浓度,防止肾功能因此受到损害。
尿酸高的人,到底应该喝冷水还是温水?
既然我们都知道了尿酸升高时应该多喝水,那么适合高尿酸患者的水是什么样的呢?其实关于喝水这方面,无论是冷水还是温水,都没有具体的说法,唯一需要注意的就是不要喝生水。只要是白开水,不管它的水温如何,利尿效果都是一样的,并不会对高尿酸患者造成什么影响。如果不喜欢喝白开水,也可以选择一些不含糖低热量的苏打水或茶水交换饮用。
喝水是控制尿酸的方法之一,想要有效地控制尿酸,并不是喝水就可以做到的,还要注意以下方面。
一、多吃海带和鸡蛋
尿酸的升高和平时饮食中,吃了高嘌呤的食用有关。我们会将海鲜种类多、数量丰富的酒席戏称为“痛风局”,就是因为海鲜是一种高嘌呤的食物,食用后会使体内的尿酸升高,有引发痛风的风险。像这种通过食物摄入人体的外源性尿酸,都可以通过少吃海鲜、肉汤等高嘌呤的食物来有效减少摄入。尿酸升高的患者平时吃饭的时候,可以多吃一些海带、鸡蛋、青菜、土豆、香蕉等,对控制尿酸有很大帮助。
二、以茶代酒
啤酒的酒精含量不高,就算是不会喝酒的人也能喝很多,在和朋友聚会时,很可能随随便便一喝就是一箱啤酒。啤酒的度数不高,但是它的嘌呤含量高,经常喝啤酒,完全就是在给体内的尿酸开“加速器”,使尿酸的生成速度加快。想要控制好自己的尿酸,就要先控制好自己的酒瘾,在想喝酒的时候喝杯淡茶,以茶代酒,不仅嘌呤含量少,还不会对肾脏造成影响,长期坚持下去,不仅能有效控制尿酸升高的情况,还会让身体更健康。
三、每天慢跑30分钟
适当的有氧运动,可以对尿酸起到很好的控制效果。每天坚持慢跑30分钟,不仅不会因为运动量过大对身体造成伤害,还可以达到理想的锻炼效果。在运动的过程中,不仅可以促进血液循环,还能有效地提高新陈代谢,得到减肥的效果,从而减少患有痛风的风险。
高尿酸患者平时需要多喝水,但也不能忽略其他要注意的地方。如果不能控制好自己的尿酸,对身体对很大的威胁,所以在平时的生活中一定要做到以上几点,坚持下来,相信一定可以使尿酸得到控制。