很多人听说“高尿酸”这个词，是在体检中被告知的，大家对高尿酸比较陌生，但是提起痛风很多人就会很熟悉，其实痛风就会由高尿酸引起的。
生活中，降尿酸做好6件事!
1、减少高嘌呤食物摄入
少吃调味料，蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料中含嘌呤含量也很高，并且这些调味料都是经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，可短时间内迅速升高体内的尿酸水平。少喝酒，酒精不仅含有嘌呤物质，并且酒精会促进嘌呤的吸收，增加高尿酸或痛风的风险。少吃动物，嘌呤含量高，并且动物内脏这样的食物中含有一些毒素，是高尿酸人群无法消化或化解的，增加身体负担。此外，海鲜、饮料、牛羊肉等食物尿酸高的人要合理控制。
2、勤喝水
肾脏排出尿酸主要与肾脏的排泄功能有关，肾脏将血液中的尿酸过渡到尿液中时，会有几次重吸收尿酸使其再次进入血液的过程，此时多喝水，有助于减少尿酸的重吸收，可以辅助促进尿酸的排泄。尿酸高的人，更要多喝，至少应该达到2000ml。或是平时常饮一些草药茶，两餐之间用金兰菊叶茶泡水，是不错的选择。金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、坚持运动
研究发现，肥胖或是长期久坐的人患高尿酸，痛风的几率更高。主要是身体的代谢慢，内分泌调节功能下降、胰岛素增多等都会抑制尿酸的排泄，进而诱发高尿酸血症的发生。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。适量的运动能提高机体新陈代谢，促进尿酸排泄，也利于控制体重，预防肥胖。
4、保证睡眠
良好的睡眠，是预防一切kaiyun全站网页版登陆的基础。如频繁的熬夜，晚睡，会打乱身体的正常的生理功能，进而诱发多种慢性代谢性kaiyun全站网页版登陆。良好的睡眠，也有利于提升机体的免疫力，对降尿酸，预防并发症有积极的作用。
5、每日泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足治疗内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。并且痛风往往初期是从足部开始，引起每天坚持泡脚，有利于结晶的再溶解的，也可随汗液排除体外，从而缓解痛风患者的病情。脚是人体经脉会聚处之一，可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，有很好的养生作用。
6、不憋尿
人体尿酸主要就是从深肾脏和肠道内排出。一旦长期憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”，尿意来袭，及时排出。
