现在越来越多的年轻人习惯于熬夜，为了工作要加班，为了看电影要熬夜，为了玩游戏要熬夜，但你知道吗？晚睡不仅对皮肤和肝脏有损害，对男人和女人的生育能力也有很大影响，那么长时间熬夜导致生育出现问题要怎么办呢？
常熬夜影响生育能力怎么办？
一、补充蛋白质和维他命
身体吸收蛋白质后，就会转化成氨基酸，其中的精氨酸主要是精子的原料，能增强精子的活力，维持正常的男性生殖系统，所以熬夜时可多吃鸡蛋、瘦肉、黄豆、牛奶等富含蛋白质的食物。
补充维他命，可促进精子生成，提高精子存活率和精子质量。
二、补肾益肾
男人长时间熬夜对肾脏也有很大的损害，影响生育，所以熬夜后可以多吃一些补肾益气的食物，如坚果，海参，大虾，动物肝脏和黑色食物。
三、多做运动
长期熬夜会透支体力，容易造成身体疲劳，免疫力下降，从而影响生育能力，因此要适当锻炼身体，增强自身抵抗力和免疫力。
男人经常熬夜会直接损害肾功能及生育能力，尽量不要熬夜，如果熬夜要及时补充水分及营养元素，多吃含蛋白质及精氨酸、锌的食物。
常熬夜影响生育能力怎么办？希望以上内容能帮到各位男性朋友，在此劝各位男性，特别是育龄男性，一定要按照上面的建议有规律的作息饮食，拒绝熬夜。
