宫寒主要由女性自身的体质所决定，有的女性本身就是虚寒体质，很容易手脚发冷，怕冷，也有宫寒是女性喜欢穿露脐装，不注意保暖等生活习惯所致，下面告诉你如何判断宫寒？暖宫一些保健方法。
“宫寒容易使女性月经不调+不孕：”
"宫寒"除可引起不孕外，还可引起妇女月经异常，因为"寒气凝结，血流不畅"，容易造成月经不规律，经期不固定。这种病人在临床上很常见，这种病人常延迟来月经，而且来月经时往往会有严重的症状——腹痛。
不管是先天还是后天失去养分引起的“宫寒”，都能通过改变生活方式，逐渐改变子宫的生存环境，使机体恢复到正常状态。以下是一些临床常用的“暖宫”保健方法介绍给大家。
首先平躺在床上，闭上双眼，用鼻子吸气，大口大口地吐气，吐气5分钟左右，将身心放松下来；
然后再起身，两膝自然分开，跪在床上，身体尽量前倾，腰部伸直，同时胸腹尽量靠近床面，保持5分钟左右；
将口闭上，采用腹式呼吸动作，做肛门运动，大概3分钟后，会明显感觉到腹腔内的子宫与身体一起做收缩运动。
一天两次，早晚各一次，效果较好。
第二，是物理加热，由于子宫位于人体盆腔内，离腰腹距离较近，所以可以利用外部加热来提高子宫温度。比如冬天要注意腰部保暖，不要穿露脐的衣服，少吃生冷食物。
也可在我们的耻骨联合(肚脐朝下首一个触碰到的骨头)上部边缘用热水袋敷热，这是“宫寒”女性朋友较为喜欢的加热方法，通过小腹的加热，可缓解不适症状，广受大家的欢迎。
需要提醒的是，这样的方式只能是早期预防，对于病情较重的患者朋友，还是要在正确的指导下进行治疗，同时也是为了以后广大女性的身体健康着想，避免以后影响不育。
如何判断宫寒？暖宫保健的几种方法的相关科普内容就讲到这里，希望对大家有所帮助。此外，女性在生活中一定要注意保暖，避免宫寒伤及子宫健康，祝大家生活顺利。
