1、预防肥胖症：对于过度肥胖的女性来说，减肥可以缓解乳房肿痛。
2、不吃咸辣的香肠：高盐的食物容易使乳房肿胀，尤其是在经期到来前7~10天应避免这类食物。
3、远离咖啡：喝咖啡有没有引起乳房不适？现在还没有确定。而根据医学调查发现，很多有乳房痛等良性症状的女性，戒烟后，症状明显好转。所以，你必须戒除咖啡，也就是说，要戒除苏打水。
4、穿着牢固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的是防止乳房上皮神经受到进一步的压迫，消除不适。仔细观察，姐姐们会发现，那些跑步者穿着牢固的胸罩就是保健的原因。
5、改变饮食习惯：采用低脂高纤饮食，食用谷类(全麦)纤维、蔬菜和豆类。
6、避免使用利尿剂：它确实可以帮助排泄身体内的液体，还可以减轻乳房肿胀。但是，这一紧急缓解是有代价的。过多地使用利尿剂会造成钾的损失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
7、摄取维生素：饮食应摄取富含维他命c，钙，镁和维他命b的食物。维他命有助于调节前列腺素e的生成，同时减少食用人造奶油，因为在这种奶油中氢化脂肪会干扰身体将必需的脂肪酸(从食物中获得)转变为y-亚麻油酸(gia)的能力，而抑制催乳激素。
8、切忌滥用药物：有些人胡乱吃一些消炎药或抗生素类药物以减轻乳房胀痛，这样做是错误的，也是危险的，因为乳房胀痛不能用局部类固醇消炎方法。
9、试用热敷法：热敷法是一种传统的中医治疗，可以通过热敷袋、热水瓶或热水浴来缓解乳房疼痛。冷敷和热敷交替使用，可使乳房不舒服得到缓解。
