睡眠一直都是我们每个人身体和心理放松的非常好的休息方式，我们也都知道睡不好对身体会造成哪些危害，有些人有会感觉到会越睡越累，感觉休息不够。那么这个时候，我们就需要就医问诊，需要去医院寻求开云电子平台的帮助!在我们要就医之前，北京德胜门中医院专家先告诉大家几个造成睡眠困扰的几个坏习惯，希望大家在平时的生活中多加注意。另外，睡眠不好去北京哪家医院看?都会在下面文章给大家详细介绍。
健康的睡眠是每个人都想拥有的，但几乎每个人都出现过睡不着、易惊醒等症状。其实，有时候一些生活坏习惯也会影响我们的睡眠。想要睡得好，远离6个坏习惯：
1.睡前饱餐
中医有这样的说法：“胃不和，则卧不安”。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法安然入睡。建议睡前2小时好不要进食，特别是要少吃高蛋白食物。
2.枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长此以往会导致颈部不适。如果枕头过低，容易落枕，或因流入大脑的血液过多，次日起床时易出现头晕头胀、眼肿等现象。一般情况下，亚洲成人枕头高度在8~13cm为宜。
3.枕手睡
睡觉时两手枕于头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还容易使腹内压力升高，久而久之还可能诱发返流性食道炎。
4.蒙头睡
蒙面睡觉容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高，氧气的浓度不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大。
5.熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上十几个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
6.睡前玩手机
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》数据显示：近9成网友习惯在睡前刷手机，平均时间为65分钟。年轻人如此，中老年朋友也不例外。晚上9点后还长时间使用手机，可明显提高疲劳水平，甚至影响第二天白天的注意力集中程度。
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