心理kaiyun全站网页版登陆你有重视过吗?北京哪家医院可以治疗心理kaiyun全站网页版登陆呢?心理健康问题，已经是当今人们所关注的问题呢?可以说没有心理健康就没有身体健康，或许在以前的时候人们并没有重视这一点，很多人只会关注身体的疼痛。如果患有心理kaiyun全站网页版登陆如何缓解呢?这里北京德胜门中医院精神康复科教大家8招缓解心理kaiyun全站网页版登陆。让你缓解心理kaiyun全站网页版登陆的伤害。
8招缓解心理kaiyun全站网页版登陆，希望可以帮助到大家，如果在平时的生活中，你难以调节，那么这里建议你还是去医院做相关检查。
1、睡眠法
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
2、运动法
运动是缓解坏情绪有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3、饮食法
碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
4、暗示法
同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
5、颜色法
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
6、音乐法
听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
7、呼吸法
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
8、光照法
调亮环境光线有助于提升好情绪。季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
治疗心理选择北京德胜门中医院
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