抑郁症在我们的生活中无处不在，现在患有抑郁症的人也越来越多，当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节?如果自己无法排解的时候，一定要寻求专业的帮助。北京治疗抑郁的医院是哪家呢?我们将在下面文章中介绍到，下面我们先来看看怎么去自我调节抑郁情绪和抑郁症?
一、多与外界接触。
抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。
二，增加锻炼和运动的时间。
是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。(如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果。)
三，为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
四，多与不同的人沟通。
这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而好。
五，哭。
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
六，大喊。
我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼：“XXX，你就是个大SB。”“XXX，没有过不去的坎，你行的!”“XXX，他又不爱你，你难受个什么劲啊!”吼完之后你就会发现，就会好很多!
七，如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，尽早去咨询专业开云电子平台。
治疗抑郁症或者抑郁情绪选择北京德胜门中医院
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