现代都市人生活压力巨大。面对繁重的学习和工作压力，不少人的头发开始出现脱发的现象。本来一头浓密的头发就变得只剩下几根了。脱发不仅对人体的外部形象造成严重的影响，也会影响到人的心理，不少人会因为自己脱发，而产生严重的自卑心理，不愿意与他人社交，怕见人，没有自信心。脱发导致的恶性循环是不可估量的，那么生活中应该怎么样缓解脱发状况呢?
1、脱发跟人的睡眠时间长短有关。脱发的人往往存在睡眠不足的现象，所以脱发的人要注意充足的睡眠，不要熬夜。这样足够的睡眠才能缓解脱发。2、脱发的人往往精神比较紧张。所以缓解脱发就必须要放松自己的心情，不要过度焦虑或者抑郁，相信没有过不去的坎儿。随时都保持乐观的心态，凡事往好的方面看。
3、脱发的人要注意饮食习惯的改变，不能吃辛辣刺激的食物和发物，应多吃清淡高蛋白的饮食，姜、葱、花椒等这些调味品也要少吃。脱发的人多吃鱼肉、家禽肉类、鸡蛋和牛奶，头发的毛囊部位有充足的营养。毛囊部位缺少了营养，头发也容易脱落。生活中脱发的人多的是，。生活中应该怎么样缓解脱发状况呢?不要熬夜，每天较少睡满7个小时，放松自己的心情，不焦虑，不抑郁，保持乐观的心态，注意高蛋白低脂饮食，不要吃辛辣刺激的食物和发物。生活上调理好了，就能很好地缓解了脱发症状了。
