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从抑郁症患者的数据来看，绝大部分抑郁症患者并不全都感到不适，甚至有些人甚至是周围人的“快乐果实”，但看似乐观幽默的表情只是他们自己的。防御面具就像小丑需要戴面具面对其他人一样。在一些心理学学术讨论中，这种现象被称为“微笑抑郁症”。
这类抑郁症患者的共同特征是：
外在微笑，乐观开朗;内心极度的空虚和焦虑;睡眠质量差;将真实的情感隐藏在心中。
与普通抑郁症相比，它们有很大的不同。患有“微笑抑郁症”的患者不会每天躺在床上萎缩，不会失去与他人交流的能力，但是具有更好的社交功能，甚至使人们认为自己是社交技能。比普通人好。因此，许多家庭成员表现出异常行为或自杀时都会感到震惊或难以置信。
经过研究，发现大多数抑郁症患者是专业技术人员，一些管理人员或具有社会地位，具有同等学历并具有一定能力的高级管理人员。在与他人打交道时，这些人需要保持自己的形象，有时甚至必须假装自己是谁。
当我们用微笑来掩饰低落的情绪时，它是一种防御机制：它不再是内在快乐的自然表达，而是逐渐成为内心悲伤的掩饰和证明。
但是研究证明这种防御是有害的，它是一种“表达抑制”的情绪管理策略。
在得知过多掩盖自己的情绪是有害的之后，我们如何摆脱困境?
1.我们必须学会建立自己的社会支持系统。
社会支持系统是让社会圈子自助。人是社会动物，因此需要人际沟通的支持。心理学家的研究表明，良好的人际关系不仅可以使人们身心健康，还可以使人们体验到幸福。
因此，社会支持系统是要让您信任的社交圈中的人给予您情感动力和支持。
社会支持系统分为：正式形式：即舆论和团体的支持，组织团队的支持等。非正式形式：亲戚朋友的赞美，称赞，鼓励等。
意味着当我们处于痛苦中时，有人可以支持我们。例如，当我们的心脏受苦时，我们可以找人聊天甚至获得他们的有效帮助和理解。
2.学会表达自己的真实感受
面对微笑抑郁症的人，他们内心深处对自己的真实情感有极强的抵抗力，并可能害怕其他人的失望。在自己的痛苦和失望中，他们会毫不犹豫地选择前者。
但是，在我的咨询中，我会发现生活中的悲伤和沮丧是正常且不可避免的。毕竟，人们不可能一生仅在幸福中生活。并且让您选择微笑并感到沮丧，归根结底是一个关系问题-您担心没人会看到沮丧的您。您担心当您暴露自己的痛苦和脆弱性时，没人会在意。
因此，表达自己的真实感受非常重要。眼中出现负面情绪也许是可耻的。您甚至可能害怕拒绝。这是由于您过去的经历所造成的创伤。这个世上仍然有许多友谊，并且可以理解他人的痛苦，因此改变您对自己和外界的看法非常重要。
尝试将痛苦告诉亲近的人。这是改变的一步。寻求专业帮助(例如心理开云电子平台，心理咨询师)。这是第二步，您只能接受并表达您的真实感受。可以真正远离抑郁和痛苦。
微笑将阻止您进入自己的内心。您应该学会找到周围的人，他们真的在乎并在乎您，并设法给他们一个告诉他们的机会。这就是我想对你说的。
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