南宁脑博仕医院在治疗精神科kaiyun全站网页版登陆上提出的许多观点和理论，得到了国内医学界的广泛认可，同时在临床实践上效果良好，使许多患者摆脱了多年的kaiyun全站网页版登陆困扰，深受广大患者的好评。
假设我们上班一天花8小时，一周工作5天，工作30年，这一辈子在职场就要花掉约60000多小时。职场对我们来说很重要，然而，职场里的烦心事却不少。久而久之不少朋友上班时就会产生焦虑的情绪，甚至会患上焦虑症。
焦虑症如何自我调节？
在生活中，焦虑障碍患者可以参考以下方法进行自我调节；
自我放松训练
放松训练通过降低肌肉紧张和自我神经兴奋减轻焦虑。
主要放松内容包括，一步一步地放松从头到脚的各部分肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意力于精神松弛而减少不必要的多想多虑。
还有一些简单的放松方法，是反复想象一个安静的场景，比如一个广阔的草原，或是一个安静舒适的房间。
学会暴露
患者自己必须学会面对其回避的境遇。一般采取进入害怕的场合作为实体暴露（身临其境），但如果时间应用不可能的话，也可以采取想象的方法（想象暴露）。
克服不当想法
焦虑的患者往往会存在一些不恰当的想法或者信念，而这些想法或认知会导致其焦虑症状的持续存在，因此需要学会克服。
在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地认识自己、调整自己，并对现有的工作进行思考，学会正确处理，避免陷入情绪的怪圈才是正确的方法。
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