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随着时代的飞速发展，现如今人们虽然日子越过越好，不愁吃穿但压力也是越来越大，每天一睁眼就必须要面对各种房贷、车贷、孩子老人抚养费等问题，甚至还要担心自己单位随时可能到来的裁员风潮。每天不得不为了生计卖命拼搏。
焦虑症对我们的身心都会造成一定的影响的，如果一个人整天处于焦虑紧张的状态，身心都无法得以放松，肯定不利于我们集体的正常运行。如果长期处于这样一种精神紧绷状态之下，轻则造成神经障碍和神经紊乱，影响睡眠休息工作，重则可能因心理因素导致机体免疫力降低，从而增加癌症病发生几率，甚至还可能因为焦虑症增加死亡几率。我们该如何预防治疗焦虑症
1.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
2.良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。
3.增加自信
自信是治神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能驱逐焦虑。
4.情感宣泄
焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
频繁焦虑是没有意义的，因为难以集中精力和正常思维，当面临紧张情绪时，不妨先冷静下来，深吸一口气，缓解压力消除紧张，转移注意力，暂时避开低潮的氛围。
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