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一个人产生抑郁，大概率是认知出现了问题，当我们一直采用消极的思维方式去认识世上时，就好像给世上加上了一层黑白的消极滤镜。无论眼前的世上多么五彩纷呈，这种认知方式都会给它们刷上一层灰色。
比如常见一些不合理认知有：
糟糕至极：把所有问题都往坏的地方想，毫不考虑客观现实。比如身体稍微哪里不舒服，就联想自己身患绝症。
罪责归己：把不好的事情的发生都归责于自己——“这一切都怪我”
非黑即白：思想非常极端，认为事物只能是A或者B，忽略中间地带
从认知心理学角度来看，缓解抑郁就需要从这几个角度着手：
1、接纳不完美，这个世上本身就不是按照我们的意志发展的，所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美，所以改变对世上的态度是走出抑郁的第1步。
2、给自己打气，深陷抑郁的人会极其消极看待自己，在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。
3、尝试接受心理治疗，一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难，这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。
关于抑郁症的成因是极其复杂的，没有一个学说可以把完全涵盖抑郁症的成因。
当下中国的抑郁症治疗环境有些过度重视药物，当今中国抑郁症的高发，基本上是诊断带来的增长。曾经的「神经衰弱」「胸闷气短」以及许多类型的「多愁善感」，现在都合并到了抑郁症中。
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