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一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。
大脑是我们全身很大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？
答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清理出。但这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。
也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发kaiyun全站网页版登陆。谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。
据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。
90后的睡眠状况只是一个缩影，高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。
睡不好不只让脑子产生垃圾，睡不好真的会死。长期睡不好人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。
来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论：
睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%
入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%
睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%、
崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？
杨澜回答说，她推荐的缓解法宝就是睡个好觉。
然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，心理上足够压垮一个人。
有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能“轻松”变胖、变丑、变老。
美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。南宁哪里治疗失眠靠谱？
然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。
如何才能睡好觉呢？
☉睡不着就干点别的
躺在床上睡不着，就不要再强迫自己睡了，离开被窝，给自己冲杯热牛奶，或者再用热水泡泡脚。这样做一是可以让身体放松，二是可以多给自己些“做完这些事等会儿上床我就要睡了”的暗示。
☉浅眠就来一点油
好不容易睡着了但一点点小动静就能醒过来，试试在入睡前点一支薰衣草味道的香蜡，还可以拿一个棉球蘸点薰衣草精油，再把棉球放进枕套里。因为薰衣草精油有调整呼吸、安抚情绪和改善失眠的效果哟。
☉失眠多梦，裸睡来救
睡觉总是做梦的小伙伴，可以尝试下裸睡，没有了衣服的束缚，会让你的身体感到更加舒服，身体舒服了大脑就容易放松；不习惯裸睡的可以给自己准备个眼罩，帮助大脑更快的冷静下来。
要坚持一段时间才会有效果噢！
如果还是睡不着，请尽快就医，在开云电子平台的指导下配合药物治疗。
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