10月20日是骨质疏松日。骨质疏松症是目前绝经后妇女和老人的常见病。骨质疏松症之所以称为无声的杀手，那是因为骨质疏松症患者早期可能毫无症状，其常见的症状是腰背酸痛，身高明显缩短，但这些症状常被认为人老了而被忽视，以致生在病中不知病，直至骨折的发生。
骨质疏松症危害性主要有以下几点：①发病率高，在60岁以上老年人中高达56%，绝经后妇女发病率更高，约为60%～70%。②主要表现为疼痛、身材变矮、骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。③骨折发生率高，轻微外力即可导致骨折。④危害性大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，死亡率可达10%～20%。⑤隐蔽性强。多数人没有明显症状，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。
骨质疏松症的预防应该从青少年开始，青少年期骨骼的生长、发育、骨量达到了一生中大的值，称之谓“骨量峰值”。若青少年期骨组织储备量多，便为今后绝经后及老龄时骨量的丢失有了丰厚的资本，必然会延缓骨质疏松症的发生。为了达到理想的骨峰值及保持一生骨骼的健康，在日常生活中应该注意下列事项：
应自年轻时着手。妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，让孩子自胎儿开始就有足够钙质。牛奶、乳酪等乳类产品，以及豆腐和江鱼仔都含有丰富的钙质。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芫荽、芹菜、紫菜等也都含较多钙质。
经常户外体育锻炼。走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼，增加骨质密度和反应速度，并可减少骨头断裂的几率。
多接受日光浴，在阳光下皮肤合成维生素D增加，而钙在小肠的吸收受维生素D的调节，锻炼身体促使肌肉对骨骼的牵拉刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。
坚持科学的生活方式，如不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到大值是预防生命后期骨质疏松症的佳措施。
定期体检。人到中年，尤其妇女绝经后，应每年进行一次骨密度检查，检查后如发现有骨质疏松症，应去医院治疗和随访，加强自我保健意识。
