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引起焦虑抑郁情绪的原因很多，一方面与心理因素有关，如易受环境因素影响，或长期工作压力大，或合并抑郁症等精神心理kaiyun全站网页版登陆。另一方面，也与身体因素有关，如患有严重的身体kaiyun全站网页版登陆等。根据原因，进行具体分析。有很多方法可以缓解紧张不安。躯体kaiyun全站网页版登陆伴紧张、焦虑、抑郁时，积极治疗原发性kaiyun全站网页版登陆还需要心理治疗，如支持性心理治疗等。或给予药物，如黛新治疗。对精神心理因素诱发的紧张、焦虑、抑郁情绪，应及时缓解压力和矛盾，进行放松治疗、音乐治疗、户外活动和有氧运动等积极心理治疗。严重的患者可以给予抗焦虑药，也可以接受抗抑郁剂治疗，既有抗焦虑作用，也有抗抑郁作用。像抑郁症患者这样的精神和精神kaiyun全站网页版登陆，除了抑郁，还伴有不安。大多数情况下，需要抗抑郁剂治疗和抗焦虑药治疗，但首先，接受焦虑状态。因为不安的时候会让人痛苦。如果内心过于排斥疼痛，就会过于希望它很快消失，这种想法本身就会加重焦虑体验。举个简单的例子，就是患肺炎或某些kaiyun全站网页版登陆发热症状，希望发烧消失，但肺炎没有恢复正常，不可能消失，相应的道理是一样的，首先要接受焦虑给自己带来的痛苦，这种状态。
第二，在此基础上做适当的活动，特别是做适当的运动。条件允许的话，做强度稍强的运动，出汗，心率、呼吸加快，运动结束后有疲劳感。这对缓解焦虑、减轻焦虑非常有效，需要一个持续下去的过程。
第三，坚持生活习惯。生活习惯对于维持情绪的稳定性也非常重要，有助于间接缓解焦虑。
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