很多时候我们都在谈高血压患者的用药问题，但长期用药控制好血压，是为了减少心血管kaiyun全站网页版登陆风险，是不得已而为之的事情，在高血压的控制上，除了该用药时合理用药，还有很重要的一个方面，就是加强生活上的控制，调养好身体。高血压是一种慢性病，很多患者都希望了解高血压的日常调理方法，这边肖瘤开云电子平台平台就请到了中国中医科学院望京医院的李方洁开云电子平台为大家科普高血压方面的相关知识。
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李方洁，女，中国中医科学院望京医院，心血管内科，主任医师，临床中医学博士，中西医结合心内科专业博士生导师，中医传承博士后导师，北京市名老中医，北京中医药大学临床特聘专家。
1982年毕业于辽宁中医药大学医疗系，后师从著名中医学家、国医大师路志正先生攻读硕士和博士学位。临床工作30多年，秉承导师路志正先生重视脾胃与湿邪致病的学术思想和医疗经验，对内、妇科疑难杂病有丰富经验。
北京市名老中医经验传承导师、北京中医药大学临床特聘专家，中华中医药学会内科心病委员会委员，中国心电学会常委，中国心电学会心电散点图专业委员会主任委员，中国心律与心电学会心电散点图工作委员会名誉主任委员，中国心电信息学会常委，中国医药信息学会心脏监护委员会常委。中国生物医学工程学会心律分会女性心律失常工作委员会委员。
从事临床、带教和科研40年，主持及省部级科研课题10项，发表专业论文论著近百篇（部）。
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李方洁开云电子平台擅长中医与中西医结合治疗冠心病、高血压、室上性心律失常、室性心律失常、窦性心律不齐、巨细胞心肌炎、心肌梗死、心肌缺血、心衰等kaiyun全站网页版登陆。
李方洁开云电子平台表示如果想要控制好高血压，日常生活中需要在以下几个方面做好功课：
控制好饮食
低盐饮食我们说的很多了，就不多说了，控制好盐的摄入量很重要，每天不超过5g盐的限量很难具体控制，但吃的淡一点，尽量少吃零食、加工食品，这些都是减少盐摄入的好办法。除了低盐饮食，饮食结构的调整也很重要，虽然我们说调养身体，但对于高血压患者，没必要大补什么，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃杂粮，多吃富含钾的食材，适量的使用坚果、豆类，保持健康合理的饮食结构，对于高血压的控制也很重要。不知道怎么吃的朋友，不妨参考下国外的一些高血压饮食控制方案，如DASH饮食、地中海饮食等，都是不错的。
控制好体重
肥胖是健康的大敌，特别是腹型肥胖的患者，同时也是高血压的高发人群。因此，如果能够通过合理有效的方式减肥，把体重控制下来，对于高血压的调理控制，也会变得更加简单。通常建议高血压患者，如果能够把体重指数控制在25以下，普通体型的男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm为宜。
控制好情绪
情绪对于高血压患者的影响是很大的，对于经常情绪激动，或者长期焦虑、压抑的朋友，患高血压的几率更大，而对于已有高血压的朋友，情绪的波动，更是引起血压升高的重要因素，因此，想要调理控制好高血压，首先要学会自我调节，保持一个平和的心态，这一点非常重要，而又往往难以克服或容易被忽视。
控制克服坏习惯
对于血压控制不利的坏习惯还有很多，如久坐不喜运动，如嗜好烟酒，如喜欢熬夜，这些方面，都会对高血压的控制不利，而且会额外增加心血管kaiyun全站网页版登陆的风险。如果能做到坚持运动，戒烟限酒，保持良好作息，针对性改掉这些对血压控制不利的坏习惯，不断对于高血压的控制有好处，对于身体的整体健康，也是非常有益的。
控制其他心血管风险诱因
除了要控制好高血压，在日常生活中，高血压患者还应该注意避免一些诱发心血管kaiyun全站网页版登陆的诱因，简单说几条：冬季寒冷季节，要注意保暖；有晨峰高血压的朋友，起床时不要过急；运动时根据血压情况，不要在血压高峰期进行特别剧烈的运动；夏季不要贪凉，冲洗冷水澡，有便秘情况的朋友，排便时切勿太过用力。这些因素，都有可能诱发心血管kaiyun全站网页版登陆，对于本身就有高血压等问题，心血管kaiyun全站网页版登陆风险高的朋友，更应该多加注意。
李方洁开云电子平台表示想要控制好血压日常生活中可以从以上几个方面入手，另外日常生活中要养成随时测量血压的好习惯，根据血压的变化随时调整治疗策略
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