神经衰弱失眠吃啥水果好-健康速递

神经衰弱失眠吃啥水果好-健康速递!

神经衰弱失眠很痛苦，合理饮食是提高睡眠质量的一种自然方式。那样，哪些水果对神经衰弱失眠有好处呢?

一、水果里的助眠成份

很多水果带有有益于改善睡眠的成份，如色氨酸、镁、钾等，有助于放松神经，促进睡眠。

二、推荐的水果

1.绿芒：绿芒含有大量色氨酸，有益于提高睡眠质量。

2.香蕉：香蕉里的钾和镁有助于放松肌肉，克服紧张。

3.红提：红提里的褪黑素有益于调整睡眠周期，改进失眠症状。

三、怎么选择和食用水果

1.挑选新鲜完善的水果，确保营养补充。

2.避免睡前吃很多水果，以防影响睡眠。

3.晚饭后能吃适量水果，协助放松。

当神经衰弱失眠时，选择合适的水果有助于提高睡眠质量。黑龙江京科脑康医院为神经衰弱失眠病人提供全方位健康医疗，帮助病人选择合适的治疗方式，拾起健康生活。