减肥营养棒健康吗？

像炸鸡、泡面、薯片这样的垃圾食品，营养学家的食品黑名单上绝对有名，但天下不受专家欢迎的食是每个人都有害，像低脂肪和脱脂产品一样，也有被称为比冰淇淋健康得多的FrozenYogurtogurt，减肥族经常吃的高纤维营养棒接下来曝光的5种食物，YouBeauty.com营养专家KristinKirkpatrick不推荐大家吃，想知道原因的朋友马上拉下来看看为什么吧。

1、脱脂或低脂肪的食物

这个世界决不能兼顾鱼和熊掌。想要味道好，当然是利口不利福，重视健康利益，味道当然会牺牲。因此，某种食物被称为低脂肪和脱脂，但风味依然存在，十有八九猫腻。

例如，低脂花生酱，制造商为了减少产品的脂肪含量，选择减少花生的总量，用糖丰富味道。结果，与花生中的油脂相比，每克糖的热量为4，脂肪的一半不足，脂肪的含量为零，制造商可以说自己的产品是低脂肪的低热量，但是花生中的油脂是健康的脂肪来源，糖分高的产品反而会引起糖尿病、岛素的抵抗、皱纹的发生、皮肤松弛等问题，所以选择健康的单纯不饱和脂肪酸，不会影响原创的糖分高的产品。

另外，在这里还要补充一句话，在购买食品之前一定要养成先看配方表的习惯，尽量选择成分天然单一的产品，比如花生酱，最好的当然是只用花生做的。

2、以不健康的方式饲养动物的肉和乳制品

作为营养专家，当然重视健康，对食材的要求也很严格，所以除了戒除红肉和鸡肉外，Kristinkirkpatrick在购买食材时也非常注意动物的饲养方式，谷饲和草饲养、笼养和放养，除了口感味道外，营养也大不相同。

《营养杂志》2010年发表的研究报告显示，草饲养的牛肉omega-3脂肪酸含量和前体维生素a和e高，脂肪含量也低于谷饲养的牛肉。此外，如果动物在饲养过程中被注射或服用抗生素，人类服用后会产生抗生素耐药性等各种影响，因此建议购买食品时仔细看包装，注意了解动物的饲养方法，不要贪婪。

《环境健康透视》期刊在2011年也发表了调查，有机家禽养殖场所含的抗药性细菌比传统养殖场少得多，经济允许的话，不知道该怎么选择的朋友可以考虑购买有机食材。

3、自助FrozenYogurt

似乎有很多想吃冰淇淋的朋友，但怕肥胖的朋友选择用FrozenYogurt代替，营养专家KristinKirkpatrick说FrozenYogurt实际上并不健康，这种美味的冰品也许含有很多脂肪、糖分和惊人的热量，特别是去自助FrozenYogurt店的时候

《美国预防医学杂志》在2006年发表了分析报告书，显示容器，勺子的大小也会影响人的饮食量。这项调查的参加者清一色是营养专家，对饮食健康有比常人要高的准则和较全面的专业知识，但在使用比较大的碗进食时，他们在不知不觉间便摄入了比平常高出31%的食物，而在使用较大的勺子时，则多吃了14.5%。

因此，KristinKirkpatrick建议，除非能够控制摄入量，否则最好不要吃冰淇淋，不要吃超额的FrozenYogurt。

4、高纤维营养棒

我们都知道纤维是好东西，研究表明，高纤维的饮食能够降低血总胆固醇，减少便秘，甚至还可以帮助减肥，如果吃早餐时食用含高纤维的食物，还能延迟飢饿感，降低你一整天的进食量。

一般来说，纤维来自蔬果、豆类和谷物，不过为了方便食用和更好入口，不少消费者都会选择貌似挺健康的高纤维营养棒来代替，不过你知道吗？这种替代品其实不过是朱古力棒的粗粮版，虽然含有粗纤维，但是糖、高果糖玉米糖浆、蜜糖、棕榈坚果油也不少，与这大堆增加风味的原料相比，纤维几乎等同于配角，所以想要方便的朋友还是去吃苹果吧，同样是高纤维，而且不含额外的糖分和热量哦。

5、添加了大量调味的咖啡

咖啡的好处很多，这里说的是苦黑咖啡，不是大家经常喝的好入口，而是添加了大量牛奶、糖、焦糖酱等材料调味的新品种。否则，长期饮用一定会变胖。

以很多人喜欢的拿铁为例，一杯大杯调味拿铁热量超过300，黑咖啡热量为5，加半杯脱脂奶调味，热量不足50。所以想减肥，但是不能接受黑咖啡的朋友最好只用脱脂奶、杏仁奶、豆奶调味。最好不要碰送来的奶油和糖浆。